得了肩周炎怎么办最有效(找到缓解肩周炎的方法了!骨科医生:做好这5点,病情可有效缓解)
肩周炎是常见的疾病,主要是肩膀部位发病产生疼痛,并且发病时间多为晚上,发病时痛感会持续加重。导致肩周炎发生的原因通常为软组织退行病变、长期过度工作劳累、受伤后治疗不恰当等,发病后到了一定的程度会自行慢慢缓解。患有肩周炎的患者常会出现怕冷、活动受限、有疼痛感等表现,而且这些症状持续时间会比较长。
![](/wp-content/uploads/images/2023/09/06/0756a1c0f2a342529ef2e8d56ec9de65_e1ja5q0qagd.jpg)
如果长期长时间玩电脑就非常容易造成慢性劳损和积累性劳损,这都是和容易形成肩周炎的。如果患者是因为这个原因所导致的肩周炎,那么最主要还是要改掉一些不良的习惯,再配合其他方法一起改善病情,例如:
1、减少玩电脑的时间、坐姿保持端正、尽量不弯腰,可以在使用电脑一段时间就起来走走活动一下肩膀,同时还可以让眼睛得到适当的休息,长时间玩电脑是很容易造成肩周炎和颈椎病的。
![](/wp-content/uploads/images/2023/09/06/9c3949af228a404cb176c201fcc5c5b4_ztfacyskngc.jpg)
2、经常活动肩膀部位的肌肉,可以有效的减轻肩周炎的发病症状,也可以有效预防发病概率。
3、做好保暖工作,患有肩周炎的患者是特别怕冷的,不管是在什么季节都要注意肩部的保暖,以免受寒加重病情。
4、多动动肩膀,患者平时坐着的时候可以用一上一下的方法抖动抖动自己的肩膀,这种做法主要是为了让血液加速循环。
![](/wp-content/uploads/images/2023/09/06/d627ae9ab9ca4eb4ba47bd96a2065636_nyfnugrdbd3.jpg)
5、适当的体育运动,像游泳、打篮球等体育项目都是可以很好改善和锻炼肩膀的方法,可以大幅度的活动脖子、肩膀、手臂等部位的,但注意不要运动过量,过度劳累会引起反效果。
在感觉病情是自己所能控制的范围内,患者可以自行缓解症状,但如果有出现肩膀僵硬、麻痹等病症就要及时去医院治疗,以免耽误病情影响治疗效果。