怀孕期间缺铁性贫血吃什么好?及时补铁才是王道
孕妇,为什么那么容易贫血
引起孕妈妈贫血的原因有很多,最常见的就是缺铁性贫血,而引起孕妈妈孕期缺铁性贫血的原因大抵分为这4种:
【1】储备不够
很多女性,在怀孕之前,会因为各种原因,本来就有贫血,比如月经量过多、子宫肌瘤、慢性肾病、胃溃疡等。
所以,要想生个健康的宝宝,怀孕要有准备,在备孕之前,要找相关医生,检查自己的身体,把身体调养到最佳状态,再去要宝宝。
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【2】需求增多
怀孕之后,一人进食,两人用。
合成血红蛋白(血红蛋白低了,就是贫血了)的铁元素也一样!
一个健康的成年女性,体内储备的铁大概约300mg,而整个孕期,却需要1000mg 的铁元素,所以呢,即使储备正常的健康孕妈妈,也是有可能会发生缺铁性贫血的。
所以,世界卫生组织建议,健康的成年女性,每日只需要从食物中摄取20mg的铁元素,就可以满足身体对铁的需求了,而孕妈妈,则需要每日常规补铁30-60mg。
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【3】补充不足
怀孕之后,很大一部分孕妈妈,会出现不同程度的孕吐,严重的情况下,会出现进食困难,导致铁元素摄入不足。
并且怀孕期间,胃肠蠕动功能减弱,胃酸分泌减少,影响铁的吸收。
【4】丢失太多
同第1条所述,很多孕妈妈在孕前就有可能存在引起贫血的疾病,如果怀孕之前没有及时治疗,那么,在孕期,这些疾病会造成铁元素继续丢失,会加重贫血。
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孕妇缺铁性贫血,怎么办
【1】食补
在孕期,孕妈妈对铁的需求量本来就是很高的,不管有没有贫血,多应该多吃富含铁元素的食物,包括红色肉类和禽类。
同时,要多吃一些促进铁吸收的食物,比如各种水果、土豆、绿叶蔬菜、菜花、胡萝卜和白菜等含维生素 C 的食物。
另外呢,还要注意有些食物会抑制铁吸收,如牛奶、奶制品,谷物麸皮、谷物、高筋面粉、豆类、坚果、茶、咖啡、可可等。
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【2】药补
但是呢,一旦确诊是缺铁性贫血,就不能盲目的仅仅通过食物来补充不够的铁,毕竟食物的含铁量以及吸收率很药物还是难以匹敌的。
⑴ 口服铁剂
口服补铁有效,价廉并且安全,对孕妈妈和胎宝宝影响也比较小。
当孕妈妈出现缺铁性贫血时,需要每天补充元素铁 100- 200mg,2 周后复查血红蛋白来评估疗效,通常 2 周后 血红蛋白增加 10g/L,3-4 周后增加 20g/L,才提示有效。
如果孕妈妈还还没有出现缺铁性贫血,但是检查血清铁蛋白已经<30ug/L了,就需要提前每天补充铁 元素60mg了,因为血清铁蛋白提示的是你体内的仓库里还贮存有多少的铁。
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⑵ 注射铁剂
如果因为某些原因,孕妈妈不能不能耐受口服铁剂,或者依从性不确定,又或者口服铁剂无效者,为了纠正贫血,就需要择注射铁剂了。
这需要在医生的指导下来进行。
⑶ 输血
因为某些原因,如果孕妈妈贫血非常严重,血红蛋白已经<60g/L了,就需要立即输血,快速有效的纠正贫血状态,而后再选择口服还是注射铁剂。
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