3个戒烟好方法是什么：第3个方法成功率在90%以上，一毛钱都不用花

据网上的一个统计显示，几乎80%以上的烟民都尝试过戒烟，只是成功者寥寥。为什么会这样呢？原因在于，大多数人都是干戒，盲目相信意志力的力量。

事实上，意志力是一种狭隘的综合素质。比如：当你每天胸闷气短、胸痛，而你又了解到了这些都是肺癌症状时，那你戒烟意志力就会相对提高。所以，我们应该正面的看待一些有效的戒烟方法，而不应该墨守成规单单纠结于意志力的高低。

那么，都有哪些有效的戒烟方法呢？

1、尼古丁替代法——戒烟指数★★

尼古丁替代法是指使用尼古丁贴片或尼古丁咀嚼剂来替代香烟，改变吸烟的方式，同时通过减少尼古丁摄入量来缓解尼古丁的戒断症状。

这个戒烟方法的好处在于能够将“吸烟”的行为习惯、戒断症状和心瘾区分开来，进行各个击破，这样戒烟的难度会相对小一点，戒烟旅程也相对轻松一点。

弊端在于，这个方法能够有效的改变行为习惯和缓解戒断症状，而对戒除心瘾没有太大帮助，所以失败几率较高，复吸率也极高。

2、阻断剂——戒烟指数★★★

这是美国的一家公司研发出来的一种戒烟药品，它能够达到阻断人体对尼古丁生理依赖的效果，从而使得戒断症状变得非常轻微，使用这种药品戒烟数个月非常轻松。

弊端在于，这个戒烟方法对戒除心瘾同样没有太大帮助，所以复吸率也非常高。建议去医院购买这种药品，同时在医生的心理干预下进行戒烟，这样能够有效缓解心瘾。

3、戒烟神书——戒烟指数★★★★★

戒烟神书并不是神写的书，而是很多烟友在看完这本书后会轻松戒烟成功，基于这种神奇的效果，所以大家将这本书称作“戒烟神书”。

事实上，这本书是一位名叫亚伦卡尔的英国人写的，这本书已经帮助全世界数千万人戒烟成功，亚伦卡尔被称作“戒烟之父”。另外，亚伦卡尔也做过相关统计，他的这个戒烟方法成功率在90%以上。

这个戒烟方法的原理在于通过严谨的逻辑来述说吸烟并没有好处，很多吸烟理由也根本站不住脚，从而使吸烟者达到合适的精神状态，进而一举戒烟成功。

这个戒烟方法对生理依赖没有太大帮助，而是专门针对“心瘾”。但是，几乎所有看过这本书而戒烟成功的朋友都表示，当心瘾得到缓解或消除，生理依赖产生的戒断症状几乎可以忽略不计，戒烟也极其轻松。

弊端在于，还是有很多人因为对书中内容不能完全领悟，从而心瘾只是得到暂时缓解，而无法完全消除，所以仍有一部分人会选择复吸。