抽了20年的烟突然戒掉对身体好吗 ？这2个问题需了解

烟龄超过20年的人，突然戒烟是不是不好？

1、烟龄超过二十年的人突然戒烟，可能会更容易出现不适症状，戒断反应会更强。因为本身身体已经适应了抽烟带来的快感，如果突然戒除，容易出现不良情绪，精神方面也会受到影响，部分人出现了睡眠障碍，这种情况在医学上称为戒断症状群。因此，烟龄较长的人戒烟需要掌握方法，循序渐进，可以慢慢减少抽烟的量，直到完全戒除。

2、烟龄超过二十年的人突然戒烟，难度会非常高。因为许多人受到心理因素影响，突然戒烟会导致浑身难受，时不时想要抽一根烟来缓解压力。在过度压抑的情况下忍不住抽烟，容易导致戒烟失败，半途而废。因此，需要学会克服，用强大的意志力来控制自己。如果有戒烟的念头，说明开始重视健康了，坚持到底才能胜利。

突然戒烟会产生什么不良反应？

1、突然戒烟容易导致睡眠障碍，出现睡眠浅，嗜睡，失眠质量下降等情况，部分人口腔还会感觉不适，出现焦虑紧张等情绪。针对这种情况，可以多进食改善睡眠的食物，睡前刷牙，保持口腔清洁。

2、突然戒烟容易出现饥饿感，因为戒烟之后身体吸收食物能力改善，胃口大开。如果戒烟之后饥饿感明显，可以适当补充食物来缓解饥饿感。如果还有头晕头痛的情况出现，需要保持良好的心态，转移注意力。

3、突然戒烟会出现注意力不集中的情况，因为身体不再受到一氧化碳的影响，需要一段时间来过渡。许多人会出现漂浮感和注意力难集中的情况，这时候应该避免过度劳累，同时不要开车。