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正确的呼吸吐纳方法: 如何练习?

呼吸吐纳也是气功中的一种,需要你在一个极其安静的环境中感受呼吸时气流的走向,并凭借外力加以疏导,呼进新鲜空气,吐出浊气,所以这也是一个类似于冥想的过程。

第一,练习呼吸吐纳最忌讳的就是心浮气躁,如果你的心绪始终无法平静,最好不要练,那样对身体不但无益反而有害,你只有在一个相对安静没人打扰的条件下,才能进一步练习,当然如果你能抽出时间快速进入状态,那么也可以进行短时间操作。对于初学者而言,你可以先尝试着猛吸一口气,大多只能感觉到气流通过咽喉部位,但如果你在一个相对较冷或者相对较热的环境下,猛吸一口气,就会感觉到那股气流会到达自己的胸口,不同环境下的气温对身体的影响也不一样,如果你没有一些哮喘之类的疾病,可以尝试着用这种方法进行感知。

第二,如果你有很多时间,那么也可以选择每天间断性的呼吸吐纳100次,在呼气和吐气的过程中,要尽量减缓频率,但也不要把气吸满或者全部呼出去,这样只会造成大脑缺氧,与己无力。你所要做的是细心感知,循序渐进的让身体喘出的气流带出更多浊气,让吸进去的气流充斥到身体中更深的地方,带来生命与活力。在这个过程中你可以想象,当你吸气的时候,全身的毛孔都是打开的,而当你呼气的时候,全身的毛孔又开始缓缓关闭。

第三,除此之外还有一些必要条件,例如你的心性足够稳定,能够长久地坚持下来,而你的体力也足够充沛,否则长久的坐着,久则伤骨,在平时也要进行一定量的锻炼,最好将无氧运动和有氧运动相结合,并且在这个过程中同样掌握好呼吸节奏。

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