孕妇吃黑芝麻有什么好处？看完成分表，你就知道了

孕妇做为特殊人群，一般对于饮食都比较注意，有很多饮食禁忌，但为了胎儿健康，孕妇需要从日常饮食当中补充很多营养，尽量食用一些比较温补的食材。

很多人都说孕妇吃黑芝麻好处比较多，那究竟孕妇吃黑芝麻有什么好处？是怎么样发挥作用的呢？今天给大家分享一下！

我们先来康康黑芝麻的营养成分表：

不看成分表不知道，一看成分表吓一跳！小小一颗黑芝麻富含的营养元素也太丰富了吧，而且是都是人体比较缺乏的重要营养元素！

1、蛋白质丰富，有助于提升免疫力

黑芝麻的营养成分中，蛋白质含量大约20%。黑芝麻蛋白质是构成氨基酸的主要成分，含有人体所需的全部八种氨基酸，其中六种比作为优质蛋白质食物的鸡蛋还要高，另两种则与鸡蛋接近。

黑芝麻蛋白中还存在一些具有特殊活性的抗菌蛋白，如BS-P2蛋白等，研究发现此类蛋白对真菌具有很好的抑制作用。

因此，黑芝麻中含有丰富的氨基酸和大量的优质蛋白，可以为孕妇提供身体所需的营养物质，有助于新陈代谢的进行，进而达到提升免疫力的效果。

2、丰富的维生素E提供生育能力

每百克黑芝麻中含维生素E高达约50毫克。维生素E具有非常好的抗氧化能力，可以通过抗氧化作用而保护机体细胞免受自由基的毒害的作用，有利于人体器官健康功能的维持，进而发挥延缓机体衰老的功效。

另外，维生素E能够促进人体性激素的分泌，可以使男性精子数量增加、活力增强，能够让女性雌性激素浓度增高，进而发挥提高生育能力和预防流产的作用，维生素E又有“生育酚”之称。所以，孕妇吃黑芝麻好处大大的！

3、丰富的钙含量促进胎儿骨骼发育

黑芝麻还含有丰富的矿物质和微量元素，钙含量尤其丰富，每百克黑芝麻中含钙接近800毫克，这比被人们熟知的补钙佳品牛奶还要高，会促进胎儿进行骨骼的发育。黑芝麻中钾多钠少，两者含量比例约为40:1，这对于控制血压和保持心脏健康非常重要。

4、可以解决孕妇的便秘困扰

黑芝麻膳食纤维的含量也相当丰富，这也成为了黑芝麻润肠通便的一个重要原因。很多孕妇在中后期妊娠的子宫增大压迫直肠容易导致便秘的问题，因此孕期常吃黑芝麻也有益处。

黑芝麻整颗比较难咀嚼且不易于肠胃消化，所以通常是磨成粉末，制作成黑芝麻糊或者黑芝麻丸等美味食品进行食用，所以孕妇可以用黑芝麻糊作为早餐，或者平时饿了以后都是可以吃的，如果有需要控糖的孕妇，可以吃无糖的南方黑芝麻糊。

5、吃黑芝麻对胎儿的头发有一定好处

很多人担心怀孕期间食用黑芝麻，是不是不会让胎儿的皮肤变黑？这其实是一种无稽之谈，就像普通人吃黑芝麻也根本不可能会导致皮肤变黑，反而因为里面富含的维生素E，起到美容养颜、延缓衰老的作用。

有部分孕妇甚至是明星、演员如孙俪也曾公开表示，孕期多吃黑芝麻、核桃等食物，很有助于胎儿长出黑黑的健康头发哦！

每天吃点芝麻，但不要过量，其实不管是孕妇还是普通人，任何食物都不可以过量食用。但孕妇孕期更要饮食均衡，多吃新鲜水果和蔬菜，适度活动，来增加身体的抵抗力，避免熬夜哦。