那么如何标准且正确的卷腹呢，让我们一起学习起来

正确的卷腹动作要怎么做？

双手放在太阳穴或胸前，下巴微微扣向胸口，腹部发力，让肩膀离开地面，这是起始姿势，而且全程肩膀都不落地。

腹部发力往上卷，不需要坐起，卷起30度左右就可以，想象腹部往地上按的感觉，注意，不是上身拼命往上，而是腹部往地上发力的感觉。

就是这样，一组做20-25个，2-3组。

实在卷不来的从下面几个动作开始。

大多数卷腹脖子疼是因为腹部力量弱，习惯性靠肩颈借力，通过一些静力训练慢慢找到腹部发力的感觉，腹部慢慢变强，克服这个问题。

比如平板支撑

静力V字