怎么才能彻底退出戒掉网络电脑游戏？

当我看到一群中年人身穿统一样式的红色外套，外套上面用黄色的大字写着‘游戏是现代精神鸦片’时，我感到很新奇，因为在我的印象中从来没有见到过类似这种自发的、高喊口号的游行。

一开始我还以为他们是为了维护自己的某种权利，走近了才听清楚他们嘴里面整齐划一的高喊着‘打倒某某游戏、某某游戏是精神鸦片、救救我们的下一代！’诸如此类的口号，在早上8点的商城门口对着匆匆而过的上班人群，似乎只要稍微引起部分短暂停留的人群注意，他们就会把横幅拉的更高、口号喊的更响。

但这样做真的有用吗？

当时我的一个朋友正狂热的在玩一款武侠吃鸡游戏，最后一次看到游戏时长是1400个小时，而在此之前他热衷于绝地求生，不论是PC端的还是手机端的，游戏时长都超过了1000个小时，更不用说直到现在依旧火热的MOBA手游，预计总游戏时长超过2000个小时。

有一天我问他通过玩游戏得到了什么？他思索了一阵然后摇摇头。他其实并没有得到任何有益的东西，坦白来说，这些超过5000小时的时间就算是彻底的浪费了。

但我并不是要给你宣传什么一万小时理论，也不会像个老师一样喋喋不休的倡导时间的价值，这些我们所有成年人都知道。我写这篇文章的目的只是想表达一种非常微妙且神奇的变化，这是发生在我朋友身上的，突然而然的他停了下来，像是瞬间戒掉了所有对于游戏的欲望，并不是意识到了什么，也没有发生什么，只是停了下来，就像是关闭了大脑中的某个开关一样。

刚开始他还会看一点游戏直播，但现在所有有关游戏的东西都只会让他反感。这种状态不正是哪些苦恼于孩子沉迷游戏的家长所渴求的吗？这也是作为一个成年人在认识到游戏的危害后想要戒掉却发现根本摆脱不了所希望实现的吗？想想那些被送到戒除网瘾学校，大脑缠上线圈一次又一次被电击到绝望的孩子们，我们花费了太多时间去旁敲侧击，却没有改变欲望原本的颜色，就像瘾君子的誓言一样让人发笑。

那么他是如何找到这个开关？又是如何关闭它的？

我并不是什么心理学大师，我仅仅只是从我朋友的角度来说明他是如何做到的，我想或多或少会给真正想要摆脱游戏的人一些可靠的、有用的帮助。

我相信每个人不论小孩还是成年人，都接触过一些名人的传记，我现在想到的是乔布斯在斯坦福大学毕业典礼上的演讲，所有这些名人传记或者是演讲似乎都提到了一个关键词：热情！

再具体一点解释就是：找到自己真正热爱的东西。

比如我朋友，大学开始他就知道自己喜欢写作，也坚持在某个网文平台写长篇小说，但在写了一段时间后放弃了，因为没有进入正反馈循环，也就是他的付出没有得到对等的奖励，看不到希望。一旦一个成年人进入没有希望的状态时，就很容易去做一些不需要思考和成本便能得到满足的事情，比如刷短视频、比如游戏。

而孩子们，则更容易受到环境的影响，因为周围人都在玩游戏，自己不玩就容易被孤立。一旦开始进入游戏，另一种攀比的欲望将会迅速占领孩子的大脑，而游戏之所以如此容易上瘾，就是利用了人性中各种原始的冲动和欲望提升游戏的用户忠诚度。不过认识到这一点并没有用，就像你知道恐怖片是拍出来的，但依旧会因为某个场景而感到恐怖。

热情！

还是以我朋友为例，他之前放弃了写作，开始了自由职业的工作，就在他为找项目苦苦思索的时候，突然想到自己完全可以把所学到的知识分享出来，在分享的过程中一方面可以用文字本身的流量变现，另一方面他的文字也能让目标群体看到从而实现宣传的目的，写作何必只是局限于写小说呢？即便仅仅只是达到了第二个目的，他的文字也从侧面实现了正反馈循环的进化。

这其实是一个非常非常普通的想法，但正是因为这个想法过于普通，导致他从来没有这么去想过，而就在他想到这个方法的同时，似乎那个开关在瞬间就被关闭了，打开电脑，脑海里想到的全部是各种各样的灵感和写作方法。因为他在此之前就明确的知道自己的热情在哪里，所以他这次仅仅是看到了一点希望，就立刻关闭了游戏欲望的开关，转而把时间投入到这个想法上。

那么分析一下：首先我们需要找到自己真正想要做的事，更重要的是，这件事可以为你产生一定的回报，从而让你进入正反馈循环。这便是开关，以及关闭开关的方法。

举一个我在大学时期的例子。我有一个同学，他有一台相机，他每天都会跑到学校附近的大酒店给包厢的食客们拍合照，一张10块钱，一天最多可以赚到500块。500块对于当时的我来说就是半个月的生活费了。很显然，如果我的这位同学的热情是摄影的话，他赚到的钱就可以支持他真正实现自己的摄影梦想。相反，很多人在整个大学期间干的最多的就是没日没夜的游戏。

我想大多数成年人都知道自己的热情在哪里，只是不知道如何进入正反馈循环。《精益创业》里面提到了一个最小化可行产品方案，推荐每一个人可以尝试一下。比如你喜欢剪辑视频，就尽量采用最低成本的方式去做这件事，然后发布到网站上看用户的反馈再决定是否要投入更多的成本去做大这件事。这是一个被验证过的、循序渐进的可行的创业方式，不需要放弃你的本职工作，只是用空闲的时间去验证你的热情，当你看到一点点希望的火苗之时，你便已经关闭了游戏欲望的开关。

那么孩子们呢？

我想“钱”是控制他们的一个总开关，这件事不需要任何人去教，孩子们只需要到大街上转一圈便明白了“钱”的重要性，以及他们自己是如何渴望得到金钱。

但这里并不是说要给孩子很多钱，而是要像驯兽师利用食物让海豚做出很多精妙绝伦的动作那样去训练孩子的想法，帮助他们找到他们真正热爱的事情，并给予他们适当的激励，教育他们从小就认识到正向激励循环。具体的方法就是，应该尽量的让孩子看到更多的选项，让孩子们有更多的空间可以自己去挑选喜欢的选项去尝试，从而找到他们真正喜欢的东西，当他们做出一点点成绩的时候要给予适当的奖励从而让他们感受到希望的力量，他们就会逐渐强化在这个选项上的认知和能力。这其实是教育孩子最正确的方法。

但反观现实，农村的孩子放学后没有图书馆、没有青年宫、没有电影院、没有各种展览、甚至很多孩子没有父母的陪伴，他们唯一看到的和能做的就是进入手机的世界，手机是他们娱乐的唯一选项，这是一件极其可悲的事情，同时也是一件非常无奈的事情，但在这里就不再过多展开了。只想说：父母的高度决定了孩子的高度，想要提升孩子的眼界，就首先要提升父母的眼界，而提升眼界最快最好的方法就是读书，大量广泛的阅读。

好了，希望可以帮助到每一个想要戒掉游戏的人。但如果游戏本身就是你的热情所在，那么我相信你一定可以找到属于自己的正向激励循环。