随着天气变得越来越冷，各种呼吸道疾病频发，首当其冲的就是感冒。我们常说普通感冒分为普通感冒和流感。普通感冒又称上呼吸道感染，是一种由多种病毒引起的常见呼吸道疾病。

相比于普通感冒，流行性感冒是由流感病毒引起的。其典型临床表现为畏寒、发热、咽痛、流涕、鼻塞、头晕、头痛、身体疼痛、四肢无力、呕吐和其他全身不适症状，主要涉及上呼吸道系统性疾病，而且在冬季和春季这种感冒经常发生。

对于生活中常见的感冒和流感症状，我们要如何预防呢？

1、 坚持适量的运动

这里的运动并不是指剧烈运动，而是有氧运动。冬天，很多人觉得冷，不愿意出门运动。这种行为实际上是错误的。这是因为长时间不活动就会导致身体素质的下降，久而久之就会导致各种疾病的“侵袭”。因此，在寒冷的冬季我们可以在室内打太极，或者慢跑和做一些瑜伽。长期坚持我们的免疫力会得到提高，感冒也不会“打扰”我们。

2、 注意个人卫生

经常洗手和戴口罩对预防流感也起着关键作用，尤其是如今疫情“肆虐”。在接触表面带有病毒的物体后，触摸口鼻很容易感染流感病毒。因此，勤洗手和保持双手清洁是非常重要的。同时也应该尽量避免用手触摸眼睛、嘴巴和鼻子。另一个就是外出时戴口罩。尽管戴口罩并不能完全阻断病毒，但它目前是减少感染的最佳方式之一，至少它可以帮助我们隔绝一些空气中的病毒。

3、 合理的饮食

合理的饮食也能有效提高身体的抵抗力，让感冒病毒不会侵袭我们的身体。高脂肪和高热量的食物对身体不仅没有多大好处，长期食用还可能会降低身体的免疫能力。因此，尽量减少这些食物的摄入。

同时合理安排饮食，平衡各种营养，并注意添加更多的维生素C，维生素C可以帮助提高身体的免疫能力。同时需要注意的是，不要暴饮暴食，生活中也要及时补水，这样才能更好地维护我们的身体健康。

4、 注意日常保暖

冬天气温变化很大，由于许多人无法适应温度的变化，自身的抵抗力也会下降，所以很容易受到流感病毒的侵袭。因此，根据气温的变化，我们就应该适当增减衣物，晚上睡觉盖好被子，避免着凉。

5、 家中常备一些感冒药

生活中感冒药可以说是我们日常家里的必备药品，很多人都会在自己感冒时拿备好的感冒药来缓解症状，但其实感冒也是需要对症治疗的，胡乱用药只会是感冒症状变得更加严重。

在中医中，感冒分为风寒感冒和风热感冒。风寒感冒是由身体冷却引起的感冒。患有这种感冒的人通常害怕风寒、咳嗽、鼻塞、流鼻涕和身体酸痛。风热感冒是由风热侵袭外界引起的，通常表现为发热、咽痛、鼻子发黄、口渴、喜欢喝冷饮等。

因此，因此，对于风热感冒，可以选择清热解毒的中成药。例如，柴银口服液，主要由柴胡、金银花、黄芩、葛根、荆芥、青蒿、连翘等组成，不仅能有效清热祛风、化痰利咽、止咳，而且对风热感冒有很好的解热作用，见效快。

对于风寒引起的感冒，应选用以散风散寒为主要功能的药物，如荆防颗粒，主要由荆芥、防风、柴胡、甘草等多种中药成分制成。使用后可达到表面排汗、祛风除湿的效果，还可改善感冒、头痛、身体疼痛、鼻塞、流涕、咳嗽等症状。同时，刺激性相对较小，副作用也相对较小。此外，荆防颗粒也已作为预防和治疗药物纳入江苏、云南、四川、广东、河南、山东、新疆等7个省/自治区发布的疫情计划中的推荐药物，纳入新冠肺炎防治计划。#新冠居家必备药物指南来了#