小王最近白天一上班就开始打瞌睡，经常感觉身上没有力气。但是这样的状态被领导看见了，领导将小王叫去谈话，说小王消极怠工。小王只喊冤枉，自己明明认真工作，但就是身体乏力这样的状态他也没有办法。

老板见小王不像是说谎，叮嘱小王好好休息，不要因为个人生活上的原因影响工作。小王见此也没有办法，只能选择自己去医院看看，结果各项检查出来小王什么毛病都没有。

小王心想着自己身上的问题都是实打实的，干脆去中医看看。结果中医生告诉小王这是湿气重的表现，生活中注意饮食调理，做好化痰除湿就能够改善。小王按照医生说的话每天饮食运动调理，一段时间后果然改善了很多，上班时工作面貌也完全不一样了，还被领导评为了先进个人。

湿气重五种表现，占得越多越不好

1、大便溏稀，粘马桶

湿气重的人通常都是脾胃虚弱，对于排便的影响是较为明显的，这类人群往往就是大便不成形，溏稀问题较重。通常情况下，我们正常健康的便便是香蕉状形状完整。但脾胃虚弱尤其是虚寒的人群，往往都是大便不成形并且比较粘腻，容易粘在马桶上冲刷不干净。并且在用厕纸擦拭的时候往往也更费劲，需要更多纸才能够擦干爽。

2、身体乏力，打哈欠

湿气重的人永远都是一副无精打采的样子，明明休息了，起床后第一感觉不是身体清爽，而是困倦乏力，就像是一晚上都白睡了一样。湿气重影响我们周身气血运行，身体气血不能够正常运转到达身体各处，自然全身没力气，困倦都是常态。明明每天睡觉时间也不短，但天天像是吃了瞌睡虫，咋睡咋没精神通常就是湿气重，该调一调了。

3、皮肤瘙痒，长湿疹

湿气淤积血脉不通，长期湿毒得不到排除就会在我们的体表皮肤上积聚，导致皮肤上出现湿疹，瘙痒等问题。并且湿气重我们的气血不足，气色自然会差，面色萎黄爱长斑爱长痘，爱出油等，通常都是因为湿气重的缘故。

4、湿气淤积，下肢肿

当体内湿气太重的时候，湿气在我们身体内大量凝聚，就能够发现我们的身体会出现水肿问题。尤其是下肢因为距离身体中心远，气血温养不到位就更容易出现水肿。早上起来发现脚脖子，小腿肚出现肿胀，一按一个坑通常情况下都是湿气重的缘故。

5、食欲不振，易干呕

湿气重的人往往是脾虚导致的，脾胃虚弱直接影响我们正常的饮食消化能力。脾主运化水谷精微，就是我们摄入粮食转化为精气滋养身体。脾虚的人对于食物的转化就容易出现问题，食欲不振，刷牙时还容易恶心干呕，嗓子里总有一口痰的感觉，口气往往也发酸难闻，通常就是湿气重。

中医上讲湿气重则百病生。风寒湿三邪就是导致我们生出疾病的源头，相对来说湿邪因为对人体产生的损害不激烈，很容易就被我们当成身体疲劳给遗忘了。但长期的湿气重也会严重影响身体健康。

湿气重应该怎么调理？

首先，湿气重主要针对两个方面，脾虚容易导致湿气重，因此需要健脾。其次，就是直接针对湿气重的问题进行除湿，从这两个方面着手才能够标本兼治。

针对脾虚问题，我们就需要吃一些健脾温阳的食物，通常情况下，可以选择小米，山药，花生，牛肉，糯米等食物，这些食物都有健脾温阳的效果，适当补充就能够使得湿气重的问题得到改善。

其次，针对湿气重需要进行除湿，最常用的方式就是红豆薏米粥，红豆薏米茶等，红豆有健脾益肾，利尿消肿的功效，能够帮助我们更快地将体内多余的水汽排出体外。而薏米本身利水渗湿，清热除弊的功效，两种食物搭配将除湿的效果最大化。

除了上述的食补方式，还应该增强运动。我们人体内阳气是天然抵抗湿气的屏障，当阳气不足的时候湿气自然容易入侵人体，因此需要补足阳气。中医上讲动则生阳，运动锻炼能够助长阳气压制湿气，并且运动时身体出汗也将湿气排出体外，长期坚持运动就能够使得身体获得改善。

湿气重需要我们一点点慢慢祛除，但是一些不良的行为就有可能导致湿气加重，进而让我们除湿的行动功亏一篑，日常生活中要注意

两种行为助长湿气，不要成为湿气帮凶

①爱吃甜腻辛辣的食物

很多人认为辛辣食物是热性的所以能够除湿气，但实际上辛辣食物是湿热型的食物，长期食用也容易导致湿气在体内增长，并且还会对脾胃产生损耗。甜腻的食物则容易生痰湿，加重体内的湿气，这些食物尽量少吃。

②不注意防寒保暖

夏季到了想要清凉解暑都是很正常的事情，但并不代表我们不需要防寒保暖。当我们身体遭受寒气侵袭身体就会变得虚弱，湿气也会再次趁虚而入导致我们身体内寒湿严重。想要避免这样的方式就是注意保暖，以免身体内阳气损耗。夏季避免吃太多生冷的食物，避免空调电扇直吹等，都能够从中获得改善。

湿气重的人身体困顿乏力，不要认为自己休息休息就行了，往往都是因为没有及时除湿让身体每况愈下。早发现早开始进行调理，就能够改善身体上的不适。