脾胃不好的人怎么调理（脾胃变虚弱了该怎么办？养成4个好习惯，能帮助你调理脾胃）

经常听人说“脾胃是后天之本”，这究竟说的是什么意思？其实胎儿存在于母亲体内的时候，是不需要脾、胃这两个器官的，胎儿是通过脐带吸收营养的。胎儿是从出生以后，才开始呼吸和进食的，这个时候身体各个器官就会运转起来。

脾胃承担的主要责任就是吸收和运化营养，如果脾胃功能不好，就会对人的身体健康产生很大的威胁。所以，中医特别重视脾胃健康，并且把脾胃称作是人的“后天之本”。

虽然脾胃在身体中有着很大的作用，但大多数人经常出现脾胃问题，尤其以脾胃虚弱最为常见。

那么，人们怎么才知道自己的脾胃不好呢？

当脾胃有问题时很容易牵连到其它器官，所以，一个人脾胃不好的话，身体体质都不是很好。因为脾胃出现问题，对于食物的消化吸收就不完全，很容易出现营养供给不足。而营养不足的典型表现就是“瘦”，脸色蜡黄、全身无力，看上去精神不好。还有一些脾胃虚弱的人有经常拉稀的现象。

发现自己脾胃虚弱了，要及时看医生，并且在日常生活中要及时进行调理，建议从以下的4个生活习惯入手：

第一：要乐观

脾胃容易受情绪的影响，相反，脾胃虚弱的人也容易出现情绪问题。所以，想要调理好脾胃，平时要注意调整自己的情绪，多笑一笑，保持乐观的心态，不给脾胃添堵。

人在笑的时候，很多器官都会跟着动，脾胃也会动起来，因为人在笑的过程中，腹部肌肉也在跟着运动，脾胃靠近腹部，所以也会随之运动的。

第二：不要吃辛辣、生冷刺激的食物

所谓病从口入。想要调理脾胃，自然也要非常重视自己入口的食物，比如辛辣或是生冷的食物都具有刺激性，平时要少吃。

辛辣食物不只是指辣椒，还有生姜、大蒜、葱、花椒、胡椒等调味料。这些食材的加入，会让食物口感变好，但是会导致脾胃受刺激，加重症状。而冰水、冰激凌、西瓜、柿子等生冷寒凉食物吃多了，会使脾胃受寒，导致脾胃虚弱的症状加重。

建议大家平常保持清淡饮食，多吃一些有利于脾胃健康的食物，比如主食可以选择薏米、玉米、肉类可以适当加入鸡胸肉、牛肉、鱼肉等。另外还有芡实、山药、大枣、红豆、莲子、大麦、茯苓等食物也可以经常吃。

第三：坚持进行体育锻炼

脾胃虚弱的人，不能坐着不动，而是要坚持进行体育锻炼，特别是要多参加户外活动。比如快走、慢跑、爬山、骑车等。

坚持进行体育锻炼，有助于肠胃蠕动，能够提高身体消化能力，增强身体免疫力，还可以帮助身体排毒，保护脾胃。

除了坚持规律运动以外，还有一个小动作也能帮助提高脾胃功能，那就是按摩腹部。

取坐姿，身体要挺直，左手叠放在右手上，稍微用力按压腹部，吸气时胸膛要挺起来，身体稍微往后仰，吐气的时候就要缩胸、弯腰。每次重复按压20下左右。

也可以在睡觉时或者刚睡醒，双手重叠，以肚脐为中心，顺时针按摩100圈。

在对腹部按压或者按摩时，能够使腹肌不停收缩，刺激胃肠，从而增强脾胃的运化功能。

第四：让身体暖起来

脾胃虚弱与体内湿气重也有关系，所以，想要脾胃好要做好保暖工作。

建议可以多喝热水，多泡脚，还可以经常晒太阳，这些温暖的举动，可以刺激穴位，舒筋活络，使血液循环变得畅通，体内寒湿也会被赶出去，非常有益于脾胃健康。