脾胃虚弱的人多吃什么好（​脾胃虚弱的人，要做好饮食调整，饮食牢记这5点，或能帮你缓解）

脾胃指的是脾经和胃经，有着共同承担化生气血的作用。胃部能够将进入体内的一些食物消化并吸收，然后将营养物质运送至全身各个器官。

而脾脏既可以将血液运送至血液循环当中，还可以将体内多余的水分排泄，达到维持正常水运代谢的作用。

只是在日常生活当中，有很多人会出现脾胃虚弱的情况，从而影响到机体的消化和代谢，使人出现一系列不适感。

而导致脾胃虚弱的主要原因与饮食不当有关，所以在出现脾胃虚弱现象时，一定要做好饮食方面的调整。

一、禁止寒凉生冷食物

喜爱吃一些生冷寒凉食物，是导致脾胃虚弱的其中一个主要原因。

所以对于脾胃虚弱人群来讲，在饮食方面一定要注意，不能摄入任何寒凉生冷类的食物，比如一些冰镇过的食物或者是冰镇饮品。

也不要吃过多寒性食物，比如西瓜、哈密瓜、田螺、螃蟹等。而且在饮食中要减少凉拌菜的摄入，也更不可以吃一些生鱼片或生肉片。

这些食物会使胃肠道以及脾脏受到相应刺激，从而导致消化、代谢功能变慢，会加重脾胃虚弱现象。

二、饮食清淡忌油腻

脾胃虚弱人群的饮食一定要清淡，所有食物最好采取清蒸、水煮的烹饪方法。

所有的调味品都应减少摄入，尤其是食用油、动物油脂，以及食盐、辣椒等。对于一些肥肉、浓肉汤、动物内脏等食物，也应减少摄入这些食物。

这些食物的消化速度非常慢，会导致胃肠道以及脾脏负担加重，出现较为严重的脾胃虚弱症状。

三、合理控制每餐进食量

对于脾胃虚弱患者来说，每一餐最好保持六七分饱即可，尤其是晚餐不能过饱，更不能出现暴饮暴食的行为。

过多食物进入人体之后，消化道无法将其快速消化、吸收与排泄，就会堆积在胃肠道当中。

在细菌的作用之下，会发酵并产生大量的气体和有害物质，从而使得脾胃受到损害。

四、一日三餐素食为主

一日三餐最好是以素食为主，比如各种新鲜的蔬菜、水果或者是一些豆类、粗粮。

这些食物含有大量的维生素以及纤维素，够减轻消化道的负担，并促使体内的一些代谢产物快速排出，有助于减轻脾胃和肠道的负担。

并适当搭配一些富含优质蛋白的食物，比如鱼肉、牛奶、蛋类、瘦肉等，但要控制好这些动物蛋白的摄入量。

五、增加健脾益胃食物

患者在日常中可以适当的吃一些调理脾胃的食物，比如山药、红枣、扁豆、薏米、赤小豆、小米、蜂蜜等食物。

这些食物对于脾胃有着较好的保养效果，而且可以将体内过多的湿气排除，有效改善脾胃虚弱导致的湿气过重现象。

总而言之，对于脾胃虚弱人群来说，一定要做好饮食方面的调整。

除了以上5点之外，每天还应适当的多补充一些热水，能够促使体内的血液循环速度，提升代谢、消化功能，有助于体内湿气的排出，达到提升脾胃功能的作用。

对于脾胃虚弱现象比较严重的人群来说，应在医生指导下，适当服用一些药物进行治疗。并且每天要增加有氧运动量，以及做好身体的保暖工作，才能够最大程度维护自身健康。