#2022生机大会#

现如今颈椎病的发生几率特别高，除了与骨骼的退化有关之外，与不良的生活习惯也有一定的关系。

因此要了解可能会导致颈椎病的习惯，并及时避免或改正，降低颈椎病的发生几率，使生活质量有所提高。

哪些不良习惯可能导致颈椎病

1、喜欢坐软沙发

许多人下班回家之后都喜欢坐在沙发上打发时间，殊不知这却是一种可能会伤害颈椎的习惯，虽然能够暂时给人一种比较舒适的感觉，但是却会对颈椎造成更大的压迫，长此以往则有可能会导致颈椎病发生。

建议在感到劳累的时候保持端正的坐姿，能够使颈椎保持合理的弧度。

2、长时间低头

因为工作或学习长时间低头的人也比较容易患上颈椎病，因为会使颈部后面的肌肉一直处于紧张的状态，久而久之肌肉的弹性和稳定性则会变差，促使劳损的情况发生，最终则有可能会导致颈椎间盘突出，引发颈椎病。

3、长期枕不合适的枕头

每个人的睡觉习惯都不一样，有些人喜欢比较高的枕头，有些人喜欢比较低的枕头，有些人甚至喜欢不枕枕头。

其实枕头过高或过低都可能会对颈椎造成伤害，因为会使颈部的肌肉处于紧张的状态，增加劳损的几率，通常枕10厘米左右的枕头比较合适。

4、常穿高跟鞋

穿上高跟鞋能够让女性的身材比例变得更加完美，但是却有可能对颈椎造成伤害，尤其是鞋跟超过5厘米的高跟鞋，会导致重心前移，促使骨盆前倾，给颈椎造成更大的压迫，久而久之则会导致颈椎受损。

5、经常趴在桌子上午睡

许多上班族为了节省时间，中午会在办公桌上趴着午睡一会儿，殊不知这种习惯却有可能会使颈椎出现弯曲和变形的情况，最终则有可能会引发颈椎病，建议尽量躺着睡觉，如果条件不允许也可以靠在椅背上睡觉。

这些看起来不是很重要的事情，但是却有可能使颈椎长时间受到伤害，导致颈椎病的发生，轻则使患者出现颈部疼痛以及活动受限的症状，严重时会导致脑供血不足，导致头晕、头痛等症状出现，严重影响患者的生活治疗，有些患者甚至需要通过手术才能够缓解病情。

因此平时要做好预防工作，即使是因为工作，每隔一段时间也要活动一下颈部，比如转动脖子。