中医上认为，气血是非常重要的，气血充盈百病补肾，气血不足则百病生。生活中，有的人身体出现的不适，去看西医没有发现什么大问题，但其实在中医上，可能就跟气血不足有关。

为什么会气血不足？

对于现代人来说，有的人气血不足跟自己长期的不良习惯有关，比如过度劳累和安逸。太累了，长期压力过大不好，但太安逸了也不好，如久卧伤气。

还比如饮食不合理，长期吃的不健康，脾胃功能受到影响，而脾是气血生化之源，它不好了，也会影响到气血。

另外，随着年龄的增长，体内脏腑的功能会有所下降，肝肾不足就是比较常见的一种情况。

若是处于特殊时期，也容易引起气血不足，比如女性生完孩子的那段时间。

气血不足的人，身上一般会有什么特点？

若是气虚：

气不足，人就懒得动弹，话都不想说，少言懒语。还比较怕冷，特别是阳气不足的人，手脚经常是冰凉的。免疫力也会下降，容易生病。

若是血虚：

没有血色，皮肤状态会比较差，容易发黄发暗，出现黑眼圈，长黄褐斑，在女性身上一般表现更明显一点。头发缺少濡养，也容易变得干枯毛躁。

对照看看，这些表现你有吗？中得多吗？若有，要早点调理，养好气血，身体才会更健康。

既然气血虚弱，那就要补，但是为什么有的人补了之后却并没有感受有所好转呢？

怎么补有讲究，很多人认为补就是吃，要吃大补的滋补的食物，这在以前食物很匮乏的时候，确实是重要的，但现代人的生活水平大大提高了，吃得好了，营养过剩的问题比较常见，已经不再是营养不良了。

已经过剩了，这时候就不适合吃很多大补的东西来调理了，以免虚不受补，反而还可能会带来其他的健康隐患。

另外，有的人虽然在补，但是坏习惯一个没改，一边补一边消耗，没有好转也是情有可原的。

那么，到底该怎么调理呢？

要及时改掉自身的一些不良行为，比如熬夜、酗酒、饮食无节制、过度忧愁焦虑等。

对于虚不受补的人来说，建议要先把脾胃调理好，这样才能更好的运化气血，促进身体健康。脾胃健不健康，和日常饮食关系比较密切，中医上讲五色入五脏，脾胃不好的人，平时可以经常吃点黄色食物，如南瓜、小米、胡萝卜，注意不要一次性吃太多。

也要注意护肝，因为它藏血。气血不足的人，建议平时要注意保持一个好情绪，不要动不动就发脾气，遇到生气的事，不妨给自己几分钟的缓冲时间。久视伤血， 而肝和眼也有关系，肝主目，平时也要注意适度用眼，工作时感到眼睛疲劳了，及时休息，可以做一做眼保健操。

促进气血的生成也很重要，而这跟人体活动有关，规律锻炼，促进血液循环，有助于促进气血的生成。所以，这类人群平时也要注意适当活动身体，不一定非要去健身房，在家也可以，比如做些家务。

除此之外，中药调理也有帮助，气血不足的人，可在中医指导下选择适合自己的中药，科学合理服用，有助于改善。比如黄芪、当归，以及一些中成药。

但对于这一方法，要提醒大家理性看待，不要觉得中药没有副作用，不能自己随意进补，若是不对症，吃了之后可能反而会加重不适。一定要在医生辨证之后，根据自己的实际情况对症调理。

吃红枣补血的方法，靠谱吗？

补血吃什么？相信很多女性第一个想到的就是红枣，但其实它补血的效果并不是很好，不是很靠谱。因为它里面的含铁量并不高，远低于猪肝，而且吸收率也比较低。倘若大量吃，可能反会影响到脾胃健康。

生活中，与男性相比，女性气血不足更多见，提醒女性朋友要避开误区。在饮食上，建议不要挑食，很多女性都不爱吃动物内脏，为了减肥膳食比较单一，想要调理气血，在这方面要注意调整。

当然了，对于男性来说，也是要注意的，气血不足虽然在女性身上多见，但并不是专属，很多男性是家里的顶梁柱，平时也要注意保养身体，若气血亏虚，也要及时调理，以免时间长了，带来更大的影响。

综上所述，气血是人的根本，不论男女，若不足了都要引起重视，对照看看上文讲到的一些身体表现，若一个没有，替你高兴，若有，别不当回事。在调理之前，先要改掉自己有的一些坏习惯，不然一边补一边却在消耗，上述几个建议，大家可以参考下，根据自己的情况选择适合自己的方法，慢慢把气血养好，改善身体亚健康的现象。