跟腱虽然所处的位置并不是很明显，但是走路、跑步和跳跃的时候都会使用到跟腱，如果使用过度或者受到暴力冲击，则会使跟腱受到不同程度的损伤，促使跟腱炎的发生。

具体表现为小腿后方足跟上方出现疼痛感，此时要积极地进行治疗并进行仔细的护理，避免正常的生活受到影响。

得了跟腱炎怎么办呢？

1、休息

得了跟腱炎之后要进行休息，这是非常基础的一件事情，但却很容易被忽略，在急性发作期，任何引起疼痛或者会使疼痛加重的动作都要尽量避免，要不然损伤或者炎症则有可能会加重。

2、冰敷

急性发作期还要进行适当的冰敷，但并不是一直冰敷，一般使用装有冰和水的塑料袋进行冰敷，每次冰敷的时间为15~20分钟，一天冰敷4~6次即可，如果一次性冰敷的时间太长，有可能会出现冻伤的情况，使病情变得更加复杂。

3、外用或者服用非淄体类抗炎药

一般情况下，跟腱炎患者需要外用或者服用非淄体类抗炎药，虽然现如今非淄体类抗炎药相对比较安全，但依然有一些副作用，因此要在专业医生的指导下服用，一般情况下服用一周左右即可。

4、支撑跟腱

跟腱炎无论是急性发作还是慢性持续，都不建议打封闭针，因为有可能会增加跟腱断裂的几率。建议酌情选择足跟垫、弹力绷带以及支具对跟腱进行支撑，不仅能够缓解疼痛感，对控制炎症也有一定的帮助。

5、接受专业的运动康复治疗

如果跟腱炎已经处于慢性持续的状态当中，那么则要进行专业的运动康复治疗。跟腱炎的运动康复治疗比较复杂，涉及各类复合抗阻运动、离心型运动，而且在康复的过程中有一定的风险，因此要在专业人士的指导下进行，私自进行有可能会使病情加重或者导致跟腱断裂。

温 馨 提 示

跟腱炎也是可以预防的，比如在锻炼前进行充分的热身和拉伸运动，如果想要长跑，则要先慢跑一段时间预热，然后进行下肢热身运动和拉伸，开始跑步的时候，要从一般的速度开始之后，慢慢的增加跑步的速度。

另外还要避免突然增加运动量，进行任何运动都要循序渐进，此外还要避免在寒冷的户外进行跑步，而且在跑步的时候要穿合适的鞋子，专业的运动鞋比较好。