“湿气重”是近些年被很多人挂在嘴边的一个流行词。看中医时，能经常听到中医说“湿气”这个词，养生馆中，按摩师会对顾客说，“你身体的湿气重，需要调理”。湿气，让人不由自主地联想到了夏天，尤其是当身体出现一些不舒服的症状，人们就会说自己身体的湿气重。

湿气，顾名思义，就是身体中有多余的水分存在。对于湿气这个词语，只是一个固定的认知，还是湿气真的存在在我们的身体中？很多人并没有明确的概念，毕竟这是一个看不见、碰不到的存在。这种无形的“湿气”从何而来？很多人会有这样的疑问。

现在人们对健康非常重视，关注养生的人也越来越多，大家只知道湿气重是对身体的一种伤害，容易出现食欲不振、肥胖、皮肤油腻，身体浮肿等，很多人认为喝水过多就会湿气重，真的是这样吗？今天让医生给大家讲一讲，“湿气”是怎么来的？跟喝水有没有关系。

一、什么是湿气、产生湿气的主要原因

湿气的本质是人体内的废水。身体内水分的主要来源是日常的饮用水及食物中的水分，这些水最开始是到了我们的胃部，然后再运输到五脏六腑去发挥它的重要作用。如果在水分运化过程中的任一环节出现问题，使得水分发生淤积，就是我们说的湿气重。引起体内湿气重的原因，中医和西医各有各自的观点，不外乎以下几种主要因素。

不良饮食习惯是造成身体积聚湿气的一大主要原因。偏爱油腻食物会导致肠胃负担过重，油腻的食物进入消化道不能被及时消化，就会导致进入胃肠道的水分不能及时被运化到各个组织器官中去。长此以往，水分集聚于肠道内，就造成湿邪瘀滞，表现为大便黏腻，容易粘马桶。

其次脾脏功能出现问题，处理水分的转运能力下降，久而久之就会导致湿气的产生。有些人吃完饭后就会尽快运动或工作，但此时血液正在参与脾胃的消化，还没有完成这项“消化工作”，就被强行调走了。久而久之脾胃的功能就会变得越来越差，体内的水分不能被良好地转运出去，湿气就会越来越重。

环境的影响也会导致体内的湿气加重。很多人因为经济的原因，长期只能住在阴暗的地下室等一些长年不见太阳，阴暗潮湿的屋子中，时间长了，身体内的湿气肯定会越来越重。经常生气、抑郁、烦躁的不良情绪会导致身体的血气运行不畅，肝脏、脾脏、肾脏会受到伤害，就容易出现湿气过重。很多人是由于遗传因素，导致体内湿气过重。

长时间吹空调，空调几乎是夏天每个人家中必备的，甚至有的人不仅夏天开空调，冬天也开空调。空调的存在为我们的生活确实带来了很多的舒适，但是夏天天热人体出汗多，汗液可以帮助身体进行排毒，促进代谢，可是此时要是吹空调，汗液就排不出来，只能瘀滞在体内，家中身体的湿气。

湿气重跟水的一切有着脱不开的关系，包括喝水时的水温，一天中什么时候喝水最好，喝多少水最有益于身体健康，什么时候应该多喝水，什么时候应该少喝水等等，都会对身体产生不同的效果。水是我们生活中必不可少的，正确饮水是非常重要的。

二、喝水过多就会湿气重吗？

水是人体的生命之源，是生命体内各种化学反应的溶剂，给机体运送营养物质，为代谢废物排泄出体外提供介质和载体，通过出汗来调节体温，能够起到润滑关节和各内脏器官等作用，对人类生命至关重要。有句俗话是，水能治百病，没事多喝水。但有人却说，喝水过多，身体会湿气重，到底应该如何喝水才是对身体有益的呢？

可以肯定的是，正确的饮水方法不会造成身体湿气重。为什么会出现越喝水湿气越重的现象，最大的可能是，喝了不该喝的东西，或没有养成正确的饮水方式。平时要注意饮水时少量多次、如果一次喝太多或过量，就很容易造成湿气滞留。

喝冰水坏处多，冰水的急剧摄入会导致气血不佳，身体受寒，甚至水分滞留在体内，湿气瘀滞排不出去，长期处于寒凉状态，不仅会造成胃部疼痛、女性痛经，还会使体内的湿气过重。所以无论是冬天还是夏天，不要贪图一时的痛快，喝冰饮料。

运动后不能喝冰水。喝冰水对健康影响巨大，需要引起重视，尤其是刚运动后的人要特别注意不能喝冰水。运动后机体的血管全部扩张，此时最需要的是将热气散出体外，喝了冰水，等于强行将血管进行收缩，把热气重新锁进了身体里，非常伤身，使身体不仅寒气重，同时湿气也重。建议运动后先休息半小时，饮水以温水为宜。

掌握正确的喝水原则，即：少量多饮、小口、慢饮。当你觉得自己已经口渴的时候，实际身体已经严重缺水了，平时养成养好的喝水习惯，定时定点，少量多次进行饮水，不要等到口渴难耐时，进行猛烈的饮水，机体对水分的转运是需要时间的，饮水过猛，机体不能进行良好的转运，就容易造成水分滞留，形成湿气。

过多、多快的饮水，容易对身体产生负担，尤其是肾脏不好的人，大量饮水会加重肾脏的负荷。晨起喝温水可以促进血液循环，夜晚不宜多喝水，水对气血的运行很重要，早晨起床喝一杯温开水可以养生。经过一夜的睡眠，血液变得粘稠，早晨的一杯水可以降低血液的粘稠度，促进血液循化，还能够帮助身体排出多余的废物和垃圾。

需要注意的是，白天人体的活动量大，代谢旺盛，适合多补充水分。晚上身体处于休眠状态，身体代谢变慢，若是口渴可以适量进行补充，但不适合多喝，尤其是在睡前进行大量饮水，不仅加重了肾脏负担，起夜次数频繁，对睡眠也会有影响。

三、身体湿气重，应该怎么办？

湿气重对脾胃的伤害是很大的，影响脾胃的运转，伤害身体的脾阳，身体会出现消化不良。很多慢性疾病的发生都和体内湿气过重有关。当身体湿气过重时，要及时给予调理、祛湿，以免衍生出别的疾病。下面为大家介绍几种常见的去除湿气的方法。

1、养成爱运动的习惯。长期缺乏运动的人会常常感到身体沉重、四肢无力，但越不爱运动，身体淤积的湿气就会越来越多，时间久了，就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动不仅可以缓解人体的压力，还能促进器官运作，加速湿气的排出。运动的方式根据每个人的不同体质、耐力进行适当选择即可，游泳、慢跑都可以。

2、健康膳食结构的重要性。凉性、生冷的瓜果蔬菜容易造成胃肠不适，油炸食品不易消化，湿气重的体质尽量减少摄入。想要祛除体内的湿气，可以经常食用祛湿的食物，例如：将薏米和红豆加水煮熟后食用，对祛除体内的湿气是有助益的。

3、改掉不良生活习惯、改善生活环境。减少在潮湿环境中过久停留，不要穿未干的衣物，不要盖潮湿的被子，因为地域天气原因导致的潮湿问题，可以买烘焙机将衣物进行烘干处理。洗完澡充分擦干身体，吹干头发，夏天尽量减少吹空调的时间，多吹自然风。深呼吸运动有利于调整肺功能，排出湿气，有空的时候可以做一做。

四、如何做，能够预防身体湿气过重

湿气重会让人的身体很不舒服，尤其是炎热的夏季。为此，有很多养生店、美容院纷纷打出，能够很好祛除湿气的宣传广告。但其实生活中多加注意，就可以预防身体出现湿气过重的情况。生活中应该如何做呢？

1、不熬夜，按时睡觉。良好的睡眠可以使体内多余的水分通过肾脏代谢和呼吸作用排出体外，所以，不熬夜是很好的排湿方法。睡一个好觉是十分重要的，劳逸结合，让身体有休养生息的时间，才能更好地为我们服务。

2、选择向阳的房子居住，保证每日的通风时间。经常将被褥晒一晒，不仅可以对紫外线进行杀菌消毒，还会使被褥温暖、干燥。有些地区在一段时间内会是梅雨季节，这期间房间内的湿气如果很重，可以借助除湿机帮助降低环境的湿度，还要记得用暖风机将衣物吹干再穿。

3、均衡饮食。胃肠道系统的健康关系到营养及水分的代谢，最好的方法就是均衡饮食。尽量不吃油腻的食物，不仅不容易消化，还容易造成胃肠闷胀、发炎。生冷食品、冰品，会让消化道吸收功能停滞，不宜过多食用。甜食、油炸食物会让身体产生过氧化物，不利于胃肠功能的正常运行，尽量减少使用的次数。

4、身体不舒适，要及时就医。湿气重会造成身体出现很多不适症状，必要时要及时就医，寻求专业医生的指导。中西医对于除湿治疗各有不同的方法，包括汤饮、泡脚排湿法等。很多祛湿的口服药也有着不错的疗效，遵医嘱服用即可。

小结

造成身体湿气重的原因是多方面的，包括长期不良饮食、脾功能弱不能及时运化出体内多余的水份、经常吹空调、长期处于潮湿环境中等。湿气瘀滞于体内，身体会出现各种不适症状，此时需要及时为身体做排湿养护。

正确的喝水习惯并不是造成体内湿气过重的主要原因，喝水量的多与少，也不会造成体内湿气出现明显的变化。患有特殊疾病的人群，需要在饮水时间、饮水量上进行调整，这样会更有利于身体健康。不良的饮水习惯会使湿气进一步加重，生活中要改掉。

如果身体湿气重，需要对水份摄入的时间、量、方式、温度等做调整，避免因为错误的饮水方式导致身体出现状况，加重身体负担。同时可以通过改善膳食结构，调整作息，加强锻炼等方法，达到预防湿气集聚于体内的目的。还可以通过按摩穴位、汤阴、泡脚等方式进行排湿、改善湿性体质，达到让湿气远离我们的效果。