后背岔气了怎么快速治（岔气虽不危害生命，但易导致身体极其不适，该如何处理？一文科普）

岔气又称为“急性胸胁痛”，不少人都曾经历过，这种情况多发生于剧烈运动之后，如搬重物、举重等。发生岔气时，患者的胸胁部可出现明显的疼痛感，甚至就连咳嗽、呼吸时都伴有疼痛。

岔气一般持续时间较短，几分钟内症状可明显改善，不过也有少数情况疼痛可持续较长时间。那么，岔气到底是哪里出现了问题？

哪些原因可引起岔气？

1、运动前没有做好热身

人体在进行重体力活动或剧烈运动时，需要心、肺等多个器官的配合，与肌肉相比较，这些器官调动速度较慢，无法迅速适应肌肉的活动，如果运动强度突然增加，将会导致血液供应不足，肝、脾等器官充血、肿胀，包膜上的神经受到牵拉，就会引起疼痛感。

2、呼吸短促

人们在打嗝、大笑等情况下容易岔气，这与呼吸节奏紊乱有关，是因呼吸短促而造成的。短促呼吸时，膈肌会发生轻微的下降、升高，紧张的膈肌不能松弛，就会出现岔气。

出现岔气如何处理？

当运动过程中出现岔气，首先应减缓运动的速度，必要时停止运动，之后可以按揉疼痛的部位，并做深呼吸的动作，一般可以使症状得到有效缓解。此外，跑步过程中若发生岔气，也可以弯腰慢跑一小段距离，疼痛也可以逐渐消失。

要注意的是，如经过上述处理，疼痛症状未消失，甚至有加剧的现象，应立即停止运动，及时就医。虽然岔气不是什么大问题，但如果岔气引起的疼痛放射至肩部，要警惕心脏疾病的发作，或是出现持续性岔气，则有可能是肠道血管病变引起的，这点要特别注意。

生活中如何预防岔气？

1、运动前做准备活动

大部分岔气的发生与运动前热身不充分有关，因此，每次运动之前应进行5~10分钟的热身运动，充分活动身体的各个关节、肌肉群，最好做到身体微微发热为止，尤其是冬季，热身运动时间应适当延长。

2、运动前不宜进食

运动之前进食可增加胃肠道负担，也会增加岔气的几率，因此进食后应至少间隔1.5小时再开始运动。此外运动前喝果汁，尤其是冰果汁，更容易导致岔气，因此运动前要少喝果汁。

3、运动时注意呼吸节奏

无论是有氧运动还是无氧运动，均应注意正确的呼吸方式。一般有氧运动时吸气、呼气的比例为1：2，运动时不能盲目增加强度，应等到呼吸协调之后再逐渐增加运动量。力量训练时则要注意不能憋气，要在发力时呼气，还原时吸气，可以使身体获得更加充足的氧气供应。

岔气虽不是什么严重的问题，但发生时依然会导致身体不舒服，影响运动体验。因此，大家在运动过程中一定要注意提前做好热身活动，运动过程中注意正确的呼吸方式，这样可以减少岔气的发生。

此外，岔气发生后如果短时间内不能缓解，或越来越严重，要考虑是否因心脏疾病、肠道血管疾病引起，要及时就医，不可拖延。