颈椎病相信大家并不陌生，颈椎病引发的一系列危害，对每天都需要在电脑前办公或在手机上娱乐的人来说，也许是个遥不可及，但又感觉近在咫尺的危险。

而颈椎曲度变直，这个颈椎病前奏的“轻症”，应该如何预防呢？

什么是颈椎曲度变直？

当我们从侧面看人体颈部，在端坐或者站直的时候似乎是直的。

但实际上，包裹于内的颈椎并不是一条直线，而是在连接中段里有一道向前凸出的弧度，在医学上把这个弧度称为颈椎生理曲度。如果颈椎的弧度变小，则说明发生了颈椎变直。

颈椎曲度变直的危害

颈椎曲度的变直，不仅会降低对头部的减震作用，颈部出现僵硬，正常活动受到限制。还会引起慢性颈椎病变，如果长期不做治疗或纠正的话，就很容易发展成颈椎病。

另外，还极易产生一系列并发症，比如吞咽障碍、视力障碍、颈性高血压等，严重时甚至会出现下肢瘫痪、猝倒等情况。

如何预防颈椎曲度变直？

对于每时每刻都沉浸在电脑、手机前的朋友，日常护理的最好方法就是改变自己的不良姿势习惯，坚持锻炼。

1、避免长时间低头，多活动脖子，及时纠正不良坐姿和睡姿。

2、更换一个高度、硬度合适的枕头，使我们躺下后，颈部不悬空，头部整体保持中正，避免过仰或者过低。

3、坚持每天锻炼，防止颈椎曲度变直。锻炼时一定要循序渐进，把动作做到位，切勿急于求成，以免造成肌肉拉伤。

动作1：颈前肌群拉伸

• 双手放置胸前，缓慢仰头
• 感觉拉伸产生阻力时停住
• 保持20秒/组，重复3-5组

动作2：仰头对抗毛巾操

• 双手拿住毛巾两端，放在颈椎上段位置
• 手臂稍用力将毛巾向前拉并仰头，重复5-10次
• 颈椎中段和下段操作，步骤同上

动作3：颈部侧屈对抗毛巾操

• 双手拿住毛巾两端，放在颈椎上段位置
• 手臂稍用力将毛巾向前拉，并向左侧屈
• 重复5-10次，换右侧屈
• 颈椎中段和下段操作，步骤同上

动作4：颈椎旋转对抗毛巾操

• 双手拿住毛巾两端，放在颈椎上段位置
• 手臂稍用力将毛巾向前拉，并向左侧转头
• 重复5-10次，换右侧转头
• 颈椎中段和下段操作，步骤同上

4、预防生理曲度变直，也可以合理使用放松神器“颈椎牵引枕”。

也许会有人发出疑问，像这种弧度这么大的牵引枕，能用在纠正颈椎曲度变直上吗？

颈椎牵引枕

实际上，牵引枕的主要作用是治疗颈椎类的疾病，而且牵引枕比牵引仪更加轻便小巧且容易操作。

通过平躺在牵引枕上，利用自身的头部重量，对颈椎进行充分拉伸和放松，缓解颈肩疲劳的同时，帮助引导颈椎重回正常曲度。

它的适用人群，主要针对睡眠质量不高、失眠、颈椎反弓变直、脖子前倾、富贵包，肩周疾病、肩周感觉不适以及有保健意识的人。

牵引枕有适用人群，当然也存在一些不适用的人群，其中包括幼童，孕妇、产妇和月经期女性，脑血栓、高血压、心脏病及糖尿病患者，装有心脏起搏器的人群等不能使用。

此外，牵引枕作为一种颈椎物理辅助工具，不能当做普通睡觉的枕头，不能整夜使用！

建议初期使用时长控制在5分钟左右，循序渐进，以自身舒适感为主，每天使用1-2次即可。

使用步骤

最后，若是颈部出现严重不适者，例如行动障碍、四肢僵硬无力、走路踩棉花感等症状时，请及时就医检查并治疗。