总是胡思乱想怎么办控制不住（心理学：胡思乱想是一个人的狂欢，越控制越失控，你可以这样应对）

胡思乱想是一个人的狂欢

一位朋友经常失眠，在床上辗转反侧入睡困难 ，胡思乱想到凌晨，才昏昏沉沉睡着。第二天，无论做什么事都无精打采，成为生活主旋律。

这样的案例很多，研究发现:各种失眠的人，大多数上床睡觉时都有一个特别情况，总是控制不住胡思乱想，所想内容杂乱无章，越想控制越控制不住。

这是失眠者的痛苦，也是普遍感受:越想睡，越想事，越想事，越睡不着。这样的人，大概占到75%以上，是失眠者常见的症状之一。

因此，胡思乱想被失眠者视为头号敌人，恨不得将它驱逐出去，甚至极力控制自己想象，形成强迫（用意志控制胡思乱想）——反强迫（胡思乱想）。

结果，越控制越失控，反而想得更多，更睡不着，是两种力量在撕扯、抗衡，形成自我消耗。

这也是很多人对胡思乱想的认知和定义:人不能有那么多私心杂念，必须加以控制。

“胡”和“乱”二字，已为胡思乱想贴上负面标签，形成消极暗示。

网上文章都是对它的声讨，或提供各种解决办法，试图消除这种行为。

你是否困惑，为什么人们莫衷一是，如此统一战线？其实，对一件事物的认知，应是一体多面，每个人看法不同，从各自角度出发，阐释自身理解和想法，没有对错之分。

于是，写本文，希望从其它角度，带你了解胡思乱想的多个面相。

人们公认的真知灼见，未必正确。我的老师说:“人们信奉的很多东西，未必是真理，很可能是悖论。 ”

我也这么认为，人们被一些约定俗成的观念束缚和限制，形成刻板印象。

或者，认为“群众的眼睛是雪亮的”，就懒得思考，从善如流，缺乏自己的思考和分析。

前面提到的那位朋友，虽然失眠令他苦不堪言，但讲起自己的经历时，却令人大跌眼镜。

“白天在单位按部就班，晚上回家，除做家务，还要辅导孩子作业，只有睡觉才是真正属于我自己的时间，可以胡思乱想。其实我挺享受这样难得的独处时间……”

看来，正如很多人喜欢熬夜，明知有损心身健康，依然乐此不疲。

那是因为夜深人静时，才是一个人的狂欢。

同理，胡思乱想也是如此。只有任思绪飘飞，放飞自我时，才有一种掌控感，能控制时间和自我。

即“痛并快乐着”，因此，胡思乱想有积极意义，人们一味放大它的负面效应，是抗拒和排斥的体现。

有人说:常常一个人独自崩溃，又一个人悄悄自愈，成人的世界无非如此。

其实，胡思乱想是和自己在一起，暂时屏蔽外界事物，切换到自己的频道。也是自我对话，进入心灵花园，与潜意识相处。

回归内在，向内探索，能更加了解自我，遇到未知的自己。

此外，还有一种积极意义——

“存在即合理”

“存在即合理”不是黑格尔的那句经典名言，而是现象学中的观点，人的任何想法或行为，看似偶然，实则必然，都有意义。

即人们常说的“没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨”，一切都是水到渠成，虽然不可思议。

如上课时走思，你越想拉回思绪，越无能为力。因为老师讲到的内容，刚好触动曾经的创伤经历。也有可能是接收到他人潜意识认知，才会如此。

看似无头绪的瞎想，是送信人，告诉你要关注内在。一味压抑、扼制，只会适得其反，形成强迫——反强迫，这才是真正的内耗。

很多想法，是不自觉冒出来的，它是潜意识的呈现，占认知的95%，而意识只有5%。因此，头脑中的意识与潜意识抗衡，是“胳膊拧不过大腿”，自讨苦吃。

而且，人有趋利避害的本能，让人不能接受的天马行空，却是心身需求。

本体心理学创始人梅内盖蒂，常把一个人的生命，描述为一粒种子，将人生的成长喻为一棵成长的大树。

他认为生命中的原生动力总是健康、智慧的，将这种生命动能称为“本体自在”。

即人们所说的“本自俱足”，它是生命的蓝图，能让人生活得幸福、圆满。

本体自在的理念是：人当下的认知和行为，都是有意义的，无好坏之分，是趋利避害的本能需求和反应。

它会自动选择对自己最有利的行为，让内在能量呈现。让生命绽放，活得自在。

正如一位网友所说：我认为我在这种模式（胡思乱想）里，得到了好处，比较安全。

因为和自己交心安全、无公害，不影响他人，与他人无关。

此外，它是人的一种特质，喜欢觉察自我的人，一般心思细腻、敏感，情感丰富，多愁善感，对外在评价比较在意。

人们通常认为这一群体内向，甚至矫情，但只是性格迵异，不像外向性格的人那样擅于表达，凡事习惯自己化解，不愿向人倾诉。

他们内心戏较多，属于高敏感的人，这是一种天赋，却被贴上负面标签，甚至他们自己也认为是种缺陷。

所以，“存在即合理”，不必被“应该”、“必须”绑架，当下的所思所想及行为，对你最有利，是最好选择，这点无需置疑。

但是，若此行为已严重困扰你，影响正常工作和生活，有条件可寻求专业人士帮助。可以自我疗愈，以下应对胡思乱想的方法仅供参考：

应对方法

1. 允许自己胡思乱想 。

很多时候，之所以浮想联翩，是因为你不允许自己发散思维，认为它是错误的，扣上“禁止行为”的帽子。

这也是众多心理困扰产生的原因，“不允许”有某种“肮脏”、下流念头，如果“一不小心，让它溜了出来”，会自责，自我批判，甚至产生羞耻感。

心理学家说：凡是你抗拒的，会以更丑陋的方式出现。

后果就是失控，可能还会出现躯体症状。

最好的应对方式，就是“允许”。

心理学家海灵格的一首诗《我允许》，或许给你一些启发——

我允许任何事情的发生。

我允许，事情是如此的开始，

如此的发展，如此的结局。

因为我知道，所有的事情，

都是因缘和合而来，

一切的发生，都是必然。

若我觉得应该是另外一种可能，

伤害的，只是自己。

我唯一能做的，就是允许。

不必压抑，让它尽情发挥，想累了自然就不想了。

其次，接受现实，才能有所转变。

2.接受现实，学会无条件接纳自己

心理学家罗杰斯说:一个有趣的悖论是，当我接受我本来的样子时，我就能改变了。

你不接受某种行为，有一个原因，就是你不接纳真实的自己。

心理学家塔拉·布莱克在《彻底接纳》中说:学会无条件接纳自己，我们便不会再和自己作对，不会把不完美的自我，关在评判和不信任的牢笼中任其凋零。我们会不断地发现回归本真，给自己带来的自由和活力。

无条件接纳自己指即使有很多不足，真实的自己同样值得自爱和被爱，也有可爱之处，不必一味强调做更好的自己。

正如本体心理学创始人梅内盖蒂所说：对待自己内心的问题（症状），采取的态度是——当作尊贵客人，请进来，好好招待、聊天，然后送出门，非常客气地说“欢迎再来”。而不敌对它们，不当成病处理。

总之，请先撕去胡思乱想的负性标签，多审视它的积极意义，不与其对抗，即不和自己较劲，尊重自己的感受，先从转变念头开始。

或许有人认为这是一种悖论、毒鸡汤，那请绕道，如果世界只有一种色彩，一种声音，将多么单调、乏味，甚至可怕。

可能很多人不赞同本文观点，我只想让更多人看到事物的多样性，及各种可能，有所启示。