肚子胀气怎么办老放屁（肚子胀气老放屁是怎么回事？赶紧来试试这几招）

麻辣火锅、海鲜烧烤、冰镇饮料，美食繁多的日子里，怎么都吃不够！

然而吃是吃得开心了，却也带来不少问题！进食后不少人肚子总是咕咕叫，像是有一股气萦绕徘徊，原来是胃肠胀气啦！

相比头疼脑热，胃肠胀气虽然可能只算得上是个微不足道的身体小状况，但肚子鼓得像一个高月龄孕妇，还时不时打嗝、放屁，约会、上课、开会都难堪到狗带，破坏了我们一整天的好心情和好状态。

胃肠“胀气”从何而来

一般我们可以明显察觉到胀气的发生，产生胀气的气体主要是氮气、氧气、二氧化碳、氢气和甲烷等，也有少数的稀有气体如硫化氢、氨气等。

上述气体的产生方式及其引起胀气的原因主要有以下几种，大家对照弄清病因才能针对性解决问题。

01 行为因素

不良的饮食习惯，比如暴饮暴食、狼吞虎咽等会使咀嚼不到位，导致消化液和食物不能充分搅拌混合，因此食物不能被完全消化分解，对肠道造成伤害。另外，边吃饭边说话、大口喝水、使用吸管等，都容易吞入空气带来胀气。

02 饮食因素

不同的食物对人体的影响也是不同的，吃了不易消化、过于坚硬、过期或变质的食物，会在消化道发酵过度产生气体，使人胀气和打嗝。

而进食过量容易产气的食物，比如豆类、牛奶、芋头、马铃薯、花生、糯米、洋葱、馒头、面包、气泡饮料等也容易产生胀气。

另外，饮食不洁净，或是吃得太油腻（高蛋白质或高脂肪的饮食），都易造成肠道菌群失调，影响胃肠消化功能，产生胀气。

03 疾病因素

胀气最主要的原因还是与自身的胃肠功能有较大的关系，对于患有胃肠疾病的患者，如消化性溃疡、肠炎等，这类人群只要进食，就会使体内的气体聚集，从而产生胀气。

当人体消化系统出现功能障碍，食物不能被正常分解时，就会不断对胃壁产生压力。同时，这些堆积的食糜在细菌的作用下会发酵腐败产生大量气体，使得胃部压力变得更大，且无法及时顺畅排出，这就导致了胃肠因气体过多而出现肿胀的现象。

另外，当肠胃炎复发的时候，炎症会破坏人体的防御体系，让更多有害细菌进入肠道，导致肠道菌群失衡，也会引起胀气。

如何改善胃肠“胀气”

无论什么年龄、性别的人都会发生胃肠胀气。胀气的危害一般是饭后饱胀、嗳气，严重的情况，可能伴随恶心呕吐、食欲下降，或是腹部疼痛，进而还会增加出现肠胃炎、消化性溃疡、胃酸逆流的可能性。因此，胃肠胀气虽是小病小痛，但也要引起我们足够重视，及时缓解治疗。

一般的胃肠胀气，只要改善饮食习惯，细嚼慢咽、减少摄取产气食物及高脂肪食物，同时适度增加运动促进胃肠蠕动，帮助消化，胀气多半可以不药而愈。但若是胀气持续不改善，排除疾病的可能性，补充益生菌是比较好的干预手段。

益生菌是一类通过改善宿主肠道微生态平衡而发挥作用的活性微生物，具有调节肠道菌群结构、抑制有害菌增殖的作用。另一方面益生菌还可以改善肠道功能，调节肠道蠕动，帮助消化食物，减少胃内气压，预防胀气等胃肠疾病症状。运用以上两种方式，益生菌解决胃肠胀气So easy!

如果大家不想再做“气球人”，赶紧来试试益生菌吧~