脚踝疼痛是因为运动不当，运动量超出来脚踝的承受力，造成脚踝软组织损伤，从而出现了局部疼痛的症状，严重者可造成脚踝滑膜炎、创伤性关节炎等疾病。早期疼痛可以用毛巾包裹冰块敷在踝部进行冰敷，患者日常生活中不宜扛重物、过度劳累、受寒冷刺激。

阳陵泉

取穴方法：位于小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处。

功效：坐骨神经痛、膝关节炎等。

按摩方法：将拇指指腹放于小腿外侧的阳陵泉穴上，由轻渐重的按揉3-5分钟

悬钟穴

取穴方法：小腿外侧部，外踝尖上三寸，腓骨前缘凹陷处。或定于腓骨后缘与腓骨长、短肌之间凹陷处。

功效：泄胆火、清髓热、舒筋脉。平肝熄风，舒肝益肾

按摩方法：将食指、中指紧并，指腹放于悬钟穴上，由轻渐重，揉按3-5分钟

昆仑穴

取穴方法：位于外踝后方，外踝尖与跟腱之间的凹陷处。

功效：腰骶疼痛，足踝肿痛

按摩方法：用大拇指与食指、中指捏揉昆仑穴5分钟