“医生，我今年才50岁，怎么会长老年斑呢？您是不是弄错了？”

杨阿姨今年50岁了，她平时身体还不错。但是，最近她发现自己的脸上出现了一些斑点，虽然它不痛不痒，但是却影响自己的外在形象。因此，杨阿姨就去医院挂了皮肤科的专家号。

门诊医生在充分地了解了杨阿姨的情况以后，就给她做了皮肤镜的检查。随后，就告诉杨阿姨得了脂溢性角化病，也就是大家俗称的老年斑。王阿姨得知这一情况后，特别不能接受，因此就提出了文章开头的那个疑问。

门诊医生听到杨阿姨的提问后，就解释到：老年斑主要好发于40岁以上的成年人，而且它的发病率也是随着年龄的增长而增加的；您今年已经50岁了，脸上长了老年斑也是比较正常的现象。

其实，人到了一定年龄以后就容易长老年斑，虽然它不痛不痒，但是好像时刻在提醒自己老了。那为何老年人会长老年斑呢？如何改善这个情况呢？为了让大家对老年斑有更多的认识和了解，今天医者良言就跟大家好好聊一聊相关知识。

1.老年人为何会长老年斑呢？

目前来说，老年斑的发病机制还没有完全弄清楚，但是考虑和年龄、遗传因素、日光照射、皮肤代谢异常、内分泌紊乱等因素有关。在某种程度上来说，老年斑是皮肤衰老的一种自然现象，大多数没有什么明显的症状。

自由基

青壮年不容易长老年斑，主要是因为他们体内有充足的抗氧化剂和抗氧化酶，这两种物质能够及时清除人体内的氧自由基，从而减少氧自由基对皮肤的损害。

但是，人到了一定年龄以后，体内的抗氧化剂的数量减少、抗氧化酶的活性就会下降，使得人体内的抗氧化功能降低。这样的话，氧自由基就会破坏皮肤、生成脂褐质色素，所以就容易长老年斑。

与此同时，人到了一定年龄以后，细胞就会逐渐退化、衰老，新陈代谢的速度也会下降，这样的话就会导致一些色素颗粒堆积在皮肤上。时间长了，就会形成大家肉眼可见的斑点。

另外，老年人普遍存在睡眠不足的情况，而睡眠不足本身就会增加老年斑的风险。这个主要是因为睡眠不足会影响褪黑素的分泌，而褪黑素本身就是一种比较强的抗氧化物质，它可以清除一部分人体内的氧自由基，进而减少老年斑的生成。

DNA

还有一点，老年人普遍都有晒太阳的习惯，然而这个习惯本身也会增加老年斑的风险。具体的机制是紫外线的光谱可以到达深层的皮肤，进而引发皮肤的氧化应激和遗传物质的损伤。人到了一定的年龄后，皮肤本身就会变薄，这样的话更容易受到紫外线的影响。

老年痴呆

不少朋友认为老年斑只会长在皮肤上，其实这种观点是错误的。研究发现，老年斑还可以沉积在心脏、肝脏、肾脏、脑等重要脏器上。老年斑沉积在心脏上，就会引起心脏疾病；沉积在脑部，就可引起智力减退、记忆力下降，甚至是老年痴呆。

2.做好4件事，或可有效改善老年斑！

通过上面的介绍，我想大家应该能看出，老年斑不仅仅会长在皮肤上，还有可能会沉积在心、肝、肾、脑等脏器，进而危害人体健康。因此，减少老年斑的生成不仅能改善我们的外在，还可以预防某些疾病。

但是，在老年斑的病因之中，很多病因我们是无法干预的，比如年龄。我们只能从能干预的方面下手，具体的总结为以下4点：

❶做好防晒：

紫外线照射本身也属于老年斑的高危因素，为了减少老年斑的生成，应该注意防晒。

不少人认为防晒只是女性需要做的事，其实男性也是需要注意防晒的。

外出的时候，应该注意避免身体直接暴露在阳光下。可以采取打伞、涂抹防晒霜或者遮光剂，阳光比较强烈的时候也可以穿防晒衣。

❷改善睡眠障碍：

不少老年人都存在着睡眠障碍，对此应该采取一定的措施来应对。

首先，应该找出引起失眠的原因，比如某些疾病、心里有事等。如果是因为某个疾病引起了失眠，那只要积极治疗这个疾病，那失眠也能得到改善。

其次，老年人应该采取一些措施应对失眠，比如保证睡眠环境的黑暗和安静、睡前适当运动、热水泡脚、养成定时睡觉的习惯、避免睡前喝一些提高兴奋性的饮料等。

最后，如果通过自身的努力还是无法改善失眠的情况，那就可以在医生的指导下服用一些帮助睡眠的药物。

❸适当增加蔬菜、水果的摄入：

可能大家会觉得奇怪，多吃蔬菜、水果怎么能减少老年斑的生成呢？#健康明星计划#

其实，这个主要是因为蔬菜和水果中含有丰富的维生素C和少量的维生素E。维生素C和维生素E本身就是抗氧化剂，它们可以通过减少人体内氧自由基的量而起到改善老年斑的作用。

常见的蔬菜、水果主要包括菠菜、莴苣、卷心菜、猕猴桃、大枣、桑椹、榴莲等，具体的可以根据自己的喜好选择。

❹坚持运动：

我们都知道，运动可以延缓衰老、促进新陈代谢，而这些都有利于减少老年斑的生成。

运动需要长期坚持才会有好的效果，三天打鱼两天晒网是不行的。每次运动的时间应该控制在30分钟左右，每周运动的次数应该不少于5次。#健康2022#

对于老年人来说，应该选择有氧运动，比如散步、快走、慢跑等。在这些有氧运动之中，散步是最安全，而且还容易坚持的一种运动方式，因此老年人把散步作为首选。#