小腿肌肉酸痛怎么办小妙招（小腿疲劳酸胀很难受？试试这四个动作，自己给自己拉伸放松）

你有没有长期站立或者是运动之后小腿酸疼肿胀的情况呢？

其实这是因为血液或淋巴液的流通受阻引起了浮肿。淋巴循环的一个重要特点是单向流动，而不形成真正的循环，如果能顺着淋巴流动的方向进行按摩，则可以促进淋巴循环，改善腿部浮肿的情况。

你可以试着按下面的方法做一下：

一、双手握住脚踝上方，然后沿着膝关节的方向慢慢的移动，双手使用适度的力量轻轻按压小腿。两个小腿，分别重复一样的动作10次。

二、再将双手改成空心掌，一两侧脚踝处向上叩击至膝关节两侧。稍微用力一点。两小腿分别重复一样的动作10次。

三、把右腿放在左腿上，小腿肚朝向自己，两手像拧毛巾那样揉拧小腿，从脚踝到膝关节内侧，都要仔细的缓慢的揉拧。两腿的按摩动作一样。

四、左手顺着脚踝摩擦到膝关节，然后用大拇指按压腘窝处，以刺激淋巴。两小腿分别重复一样的动作10次

对于长期运动、久坐族、久站族来说，腿部疲劳是在所难免的。工作运动之余应该采取按摩的方式缓解腿部疲劳，让身让身体告别亚健康。