很多人每隔一段时间就会头痛几天，到医院检查又没有脑瘤等器质性的病变，如果不是跟心情密切相关的紧张性头痛，那就是顽固的原发性偏头痛。

这种类型的头痛通常是一侧或单侧额头、太阳穴周围出现搏动性的头痛，能持续4-72小时的时间，而且容易反复发生，可在强光、强音等刺激下加重，还可能伴随恶心、呕吐、视力障碍等问题。

如果你的头痛符合上述描述，那多半就是原发性偏头痛。这种原发性的偏头痛因为不能找到根源，不能针对病因治疗，所以没办法断根。

但我们可以通过远离诱发因素来避免它的发作。

原发性偏头痛注意做到以下7点来避免发作

1.少喝刺激性饮料

常见的可能诱发偏头痛的饮品包括酒以及含酒精的饮料、含咖啡因的浓茶、咖啡等，有偏头痛的人，要注意少喝或者是不喝这类饮料以免加重偏头痛。

2.少吃含亚硝酸盐的食品

亚硝酸盐也是能诱发头痛的一种食物成分，多存在于罐头、冷藏食品、肉类熟食、火腿类等食品中。

3.少吃或不吃冷饮

冷刺激能使腭部皮肤神经产生放射性的疼痛，有种头痛就叫冰激凌头痛，所以，有头痛病史的人要注意少吃或者不吃冷饮。

4.保证睡眠充足

足够的、良好的睡眠对偏头痛患者非常重要，所以一定要注意养成良好的睡眠习惯，避免昼夜颠倒、维持规律作息。

5.坚持运动

运动能帮助我们减缓焦虑、肌肉紧绷等情况，有助于预防和改善头痛，可以多做一些呼吸训练、调息的运动，比如瑜伽、太极拳、慢跑等。

6.等头发干了再睡觉

洗头、洗澡之后，要等头发干了再睡觉，头发没干透就睡很容易诱发头痛。

之所以会发生这种情况，是因为头发还湿着的时候，会让头皮表层的温度太低，这会让大脑内的血液流动减缓。

不利于深度睡眠，甚至可能引起半夜的时候头皮发麻，而且第二天起床后出现头晕、头痛等问题。

7.不要直接照射阳光

偏头痛患者通常来说会对光线比较的敏感，强烈的阳光直接照射可引起头痛。

头痛发作时会有明显的畏光，最好能够待在光线较暗的室内，或者闭目卧床。

偏头痛发作，做好5点解除痛苦

偏头痛发作时，除了强行忍耐，还可以用下面4种方法来缓解不适。

1.在症状尚轻微时就及时吃止痛药

如果你是做不了手术、需要长期服药缓解病情的偏头痛患者。就不要等到已经痛得无法忍受时再吃药。

否则不但会导致控制效果不好，还可能因为剂量太大引起不良的反应。

吃止痛药之前，可以先吃点小饼干，帮助减小对胃的刺激。吃药后要注意避光休息。

2.频繁发作的偏头痛可以考虑预防性用药

如果偏头痛发作很频繁，比如每个月都要有偏头痛发作次数达到2-4次，就要考虑进行预防性用药。

可能使用到的药物包括一些抗癫痫药、三环类抗抑郁药、β受体阻滞剂等。

3.用热水泡手有助于缓解头痛

偏头痛发作时，可以把双手泡在热水中，这样能够让手部血管扩张，使得脑部血液相对的减少而减轻疼痛感。

水温可以高一些，达到能忍受的问题，泡半小时，能帮助减轻头痛。

4.注意补充某些营养素

多项研究表明，以下3种营养素有助缓解偏头痛。第一种，是欧米伽3脂肪酸，在富脂鱼、植物种子、坚果中的含量比较高，比如三文鱼、亚麻籽、核桃等。

第二种是维生素B2，在奶制品、蛋黄、绿叶蔬菜、豆类、坚果、谷物及动物内脏等食物中都广泛存在。

第三种是镁元素，小米、荞麦面、黄豆、冬菇、紫菜、桂圆、花生等食物的镁元素含量都比较高。

如果你长期受到偏头痛的折磨，不妨试试上面4种方法。

除此之外，还可以考虑手术治疗。如多年顽固性偏头痛，可以考虑外科手术进行治疗，也就是将压迫神经的血管移开，用显微血管减压术来治疗。