摘要：吃太饱难受，这些疾病可能是“撑”出来的！

长期的暴饮暴食可能影响机体的脏腑功能，尤为明显的可表现为消化不良。

部分则容易导致肥胖，从而出现多种心血管疾病，如常见的三高以及其形成的各种胃肠道疾病等。

持续暴饮暴食可引起哪些疾病呢？

随着生活的改变，不良的饮食习惯也随之而来，而持续的暴饮暴食，容易影响人们的身体健康。

那么经常暴饮暴食可引起的疾病有哪些？

1、胃病

大量的食物在胃肠道积聚，容易造成胃肠道黏膜损害，诱发胃炎或胃溃疡、十二指肠溃疡等，暴饮暴食除了可以引起机体出现胃胀情况外，还可引起人体胃痛、反酸、恶心呕吐等。

2、代谢性疾病

暴饮暴食，可由于大量的热量摄入，引起机体出现肥胖、高尿酸血症、高脂血症、糖尿病等代谢性疾病，还可造成高血压、动脉硬化，以及多种脑血管疾病的发生，同时可诱发多组织器官的损害。

3、骨质疏松

暴饮暴食，可诱发骨质疏松，其可由于长期的饱食，使骨骼发生过度脱钙，如果钙元素经常流失，可使患骨质疏松的概率大大增加。

4、急性胰腺炎

暴饮暴食也容易诱发急性胰腺炎，而急性胰腺炎的发病通常与饮食有关，胰腺产生的酶与消化道有关，如果在进餐过饱的情况下，还过多饮酒，就更容易诱发急性胰腺炎的发生。

5、急性胆囊炎

暴饮暴食容易刺激整个消化道，使胆汁的分泌量增加，以及局部胀气超负荷运转，而胆汁分泌突然增加很多，排泄不出，如果合并胆结石的患者，还可引起腹部的疼痛。

吃太饱难受，吃太撑还会引起其他的什么损害呢？

1、加重肠胃道负担

吃得过饱，最容易加重的是胃肠道的负担，这些人群容易经常出现消化不良等表现，还可诱发肥胖等出现。

2、影响神经系统

吃得太饱，可影响机体的神经系统，使脑部出现短暂的血流减少，引起大脑反应迟钝等表现，如果时间更长，还可能发生神经衰弱，诱发人体出现老年痴呆等病症。

3、诱发肾脏疾病

吃得太饱也可影响人体的泌尿系统，使过多的非蛋白氮从肾脏排出，容易加重肾脏的负担，诱发肾脏疾病，如果摄入大量蛋白质类的食物，并在肾脏排泄受阻，更容易导致肾脏疾病发生。

如何防止吃太撑，吃太饱难受怎么办？

如果吃得过饱，出现撑得难受的情况，可通过外部辅助方式进行消食或帮助消化，缓解不适情况，但不可剧烈运动，或进一步损害胃肠道。

那么如何让自己不要吃太撑，预防胃肠道疾病呢？

1、七八分饱即可

每次进食，感觉有七分或八分饱意即可停食，或在用餐时间上进行控制，如每次吃饭时间可控制在20分钟以上，同时放慢自己的进食速度，能够使胃肠道有空余的时间帮助消化食物。

2、饭前喝汤或饮水

可在吃饭前喝碗汤或喝两杯水，帮助胃肠饭前吸收，同时可吃些粗纤维，容易帮助增加胃肠道饱腹感的食物，如豆类等，帮助机体吸收，同时可量少形式进食，减少一次性吞咽过多食物。

3、细嚼慢咽

每次进食可适当地细嚼慢咽，对食物进行多次咀嚼，可使食物变细变小，细小的食物更有利于胃肠道的消化，如可在每次进食可咀嚼10-15次左右。

吃得过饱容易出现胃胀症状，可以用适当的方法进行缓解，如对腹部进行顺时针轻柔按摩、适量运动等，同时部分患者如果由于肠道菌群失调所引起的胃胀，也可用益生菌进行改善。

如果不小心吃太撑了，有哪些小妙招可以缓解呢？

1、减少饭后喝水

在饭后，肚子过于膨胀的情况下，少进行喝水或饮用其他饮料。

2、加强胃肠蠕动，轻柔按摩腹部

吃撑了不可立刻进行剧烈运动，可以轻微揉按腹部，帮助胃肠道蠕动，促进食物消化。

3、散步

在肚子过于饱胀之时，经过半小时的按压，可进行适量的运动，如散步等，有助于促进食物在消化道的消化。

4、吃消食的水果或药物

可以在过于饱胀的时候，吃一些帮助消化的药物，如健胃消食片、枳实导滞丸，保和丸等，或在半小时后，吃一些有助于消化的水果，如山楂、猕猴桃等。

5、不可立即洗冷水澡或睡觉

吃撑了最好不要立即睡觉或躺着，这样不利于肠胃的蠕动，也不可立即洗冷水澡，容易通过外部刺激胃肠道，可以在进食2~3小时后进行睡眠或洗澡。

写在最后：

吃得太饱太撑，可发生腹部胀痛，可适当服用促进胃动力、促进消化的药物，也可进行适度进行腹部按摩等。