脖子酸痛怎么缓解按摩法（常见颈椎病怎么调护？3个简单实用的小方法，缓解颈肩酸痛）

随着智能时代的到来，长时间的低头玩手机，伏案工作，患颈椎病的人越来越多，甚至连一些小孩都会得颈椎病。发生的根本原因就是人们长时间的错误的生活方式和姿势，加重了颈椎的退化，从而导致颈椎病的发生。

根据症状分为了颈型，椎动脉型，神经根型，脊髓型，交感神经型。颈椎病的几个症状。

➤总是莫名其妙频繁落枕，半夜睡觉感觉脖子不舒服，早上醒来没精打采，睡了一觉好像更累了。

➤ 坐一会儿就觉得颈背酸痛，经过按摩会感觉舒服一点儿，但是没过几天又开始难受。

➤ 视力似乎受到了影响，没有以前看东西清楚，而且眼睛很容易疲劳，怕见光爱流泪。

➤ 有时候觉得头晕、眼花、心慌，甚至全身不舒服，但是却不知道问题出在哪。

缓解颈肩的比较实用的小方法

1、橘皮荞麦枕

配料：橘皮、荞麦、布袋。

准备：橘皮放在干净的纸上在阳光下晒得半干时，将橘皮剪成细丝或者丁状这样便于晒干，橘皮未晒前不太容易剪，晒得太干又会剪碎，所以半干状态是最好的，枕套的材料要选择布料密度较大的，这样防止时间久了橘皮渗漏。

做法：将准备好的橘皮连同荞麦一同装入缝制好的枕头袋中，接口处应用细线仔细缝补，目的是为了防止时间过长使得荞麦、陈皮从缝隙中流出，每晚枕橘皮荞麦枕即可。

作用：芳香开窍、活血通脉、镇静安神、舒筋活络；

2、按摩：肩井穴缓解

位于肩背处，肩膀与颈部连线的中点处。

用四指按住肩井穴，大拇指轻扶于肩前相对用力，提拿起整个肩部肌肉，一拿一放交替进行。一般持续按摩1分钟，到感觉整个肩部肌肉由紧张到放松，就真正起作用了。

可以缓解：颈部酸胀、头重脚轻时可以按压肩井穴；落枕的时候也可以试着按摩它，情况可以得到很快的缓解。

生姜外抹材料：生姜60克、高浓度白酒180毫升。做法：将生姜洗干净后剥皮法放到榨汁机中打成生姜汁，倒进白酒中，搅拌匀称之后将毛巾蘸进杯中，擦涂到颈椎上，来回的进行擦涂擦到颈椎处出现热感的时候就可以了，一天进行两次。可以加速颈部间血液的流转，减轻疼痛，赶走颈椎中的寒气。

以上方法虽能帮助颈椎恢复，作用毕竟有限，需长期坚持才能起到效果， 需要借助药物来进行缓解。西药含有激素、副作用较大，不建议使用。可以使用纯中药制剂的药方，安全无害、使用简单。

颈椎注意日常饮食加减法

1、少喝酒，多吃新鲜的蔬菜：如豆芽、海带、木耳、大蒜、芹菜、地瓜、冬瓜、绿豆。多食用清淡的饮食，忌食油腻且过咸的食物，以易消化的食物为极佳的选择，同时还要忌食辛辣刺激性的食物。

2、多吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能。可以把这些材料加入到日常饮食中，以起到强壮筋骨，推迟脊柱蜕变的效果。