湿热怎么调理最有效方法（湿热太重应该如何调理呢？医生：教你5个小妙招，或能帮你祛湿）

湿热是中医上的说法，也是很多人比较关注的一个问题，湿热严重时会影响到生活的质量，长期如此就很容易诱发一些疾病。

而进入夏季以后，天气越来越热，空气中的水分增多，就会导致湿热之气侵入到身体，湿热之气深入不同的脏器所引起的不适症状也会有所差异，如脾胃湿热，一般表现为腹胀、恶心、厌食等；

肝胆湿热则表现为口苦、食欲减退等，大肠湿热会出现腹痛腹泻等不适症状。那么湿热太重应该如何调理呢？

1、适当的运动

想要更好的祛除湿热，多降温多排汗是一种很好的方法，说法排汗，人们首先想到的就是进行运动和锻炼，日常生活中进行规律适当的运动，能够更好的帮助身体排汗。

而夏季运动，天气炎热加上大量的排汗，能够更加快速的排出体内的湿气。

2、食用祛湿食品

在中医的理论上认为，很多药物和食物都具有特殊的功效，那么自然也会有能够祛除湿热的食物了。

在夏季的时候尽量多吃具有能够祛除湿热之气的食物，如红豆、山药、南瓜等，这些食物对于改善湿热的情况时很有帮助的。

3、选择干燥的环境

环境对人体也是存在一定影响的，特别是在炎热的夏季，如果长时间待在湿润闷热的环境内，会导致湿热的情况加重。

所以如果条件允许的话，尽量保证所处的环境干燥通风，环境改善以后湿热的症状也能得到一定的缓解。

4、不贪凉

一到夏季，很多人都控制不住想要吃凉的东西，如冰饮料、雪糕等，因为夏季实在是太炎热了，很多的生活都离不开这些冷饮。

食用冷饮以后不仅能够帮助降温，还能改善食欲和心情。不过还是需要注意尽量少吃，长期食用这些寒凉的食物，会影响到肠胃的功能，还会加重体内的湿热之气很难被清除。

5、少吹空调

进入夏季以后，很多人都离不开空调，长期依赖空调控制温度很容易引起空调病，这类人在不吹空调的情况；

身体会无法适应夏季的温度和环境，就会很容易引起一系列不适的反应。如果本身就存在湿热的情况，就会因此而加重，很难调节。

如果通过以上这些调理方式，湿热的情况没有改善，也可以适当的服用药物。

由此可知，进入夏季以后，如果湿热之气严重，可以采取上文提到的方式进行调理，如果症状没有得到明显的改善，也可以在医师的指导之下服用中成药物。

如果长期存在湿热的情况，身体已经出现明显的不适症状，甚至是影响到了正常的生活，最好是咨询中医，进行科学规范的调理。