熬夜掉发怎么办能恢复吗（熬夜造成的脱发可以恢复吗？）

先说答案，可以。

但要恢复熬夜造成的脱发，前提是不再熬夜。

如果能做到这一点，我们再来聊聊怎么恢复。

有一句话说得好，熬夜赚的钱，统统都要用去植发。这句话其实不对，因为有些人熬夜，并不赚钱，可能还因为打游戏倒贴钱。

所以解决熬夜脱发的问题首先要纠正作息，少熬夜，不熬夜，然后日常的饮食营养中，多注重对头发和头皮有针对性的饮食，在一些成分上科学搭配。

现代营养学已经证明了很多对毛囊、对头皮有营养作用的饮食成分，了解并科学使用，才能更好的解决年轻时的脱发问题。

熬夜脱发的原因远比你想的复杂

首先要明确的是，脱发是一个正常现象。

毛囊本身有生长期和休止期，进入休止期的毛囊就会脱发。而头发发量维持稳定的原因在于休止期、生长期等各时期的毛囊处于动态平衡。

而不正常的现象是——休止期的毛囊越来越多，甚至有些毛囊开始失活了。而生长期的毛囊长出来的头发也不强人，一扯就容易掉。

这才是你头发越来越少的原因。

讲道理，这个过程不应该发生在年轻人身上，毕竟新陈代谢如此旺盛的年轻人，毛囊应该十分健康。

但说实话——耐不住你熬夜啊！

很多人碰到熬夜脱发的现象，就去百度百科找答案，然后一个个对号入座——什么雄激素性脱发、神经性脱发、内分泌脱发、营养不良性脱发等等。

放心，你肯定是找不到答案的。

因为熬夜脱发的原因是多因素混合，很难找到一个针对性的解决办法。

大家嘴上说着年轻人很多是“雄脱”，但实际上真正能在临床上达到雄脱诊断标准的并不多，并且这些还都是症状非常明确的。

对于熬夜、加班这种引起的脱发，很难给出明确的分类诊断。

那怎么办呢？

说实话，因为没有明确的分类诊断，所以也没有针对性的解决办法。

总结全网各种策略，不外乎两点：

1． 不要熬夜，恢复规律作息。

2． 加强头皮营养，特别是毛囊营养。

第一点虽然是废话，但确实是很好的解决办法——只看你能不能做到。

第二点涉及的面比较广，既包括规律且健康的饮食，也包括头皮营养、毛囊营养等方面。

把头皮“吃”健康——养发成分大介绍

营养的问题，首先考虑的肯定是吃。

相比于用一些头皮类的精华素所引起的依从性问题（毕竟要耐心的每天涂抹到头皮），吃东西可能会方便简单。

但也不能随便吃。

比如说吃黑芝麻能生发，然后有的朋友猛吃一年，最后头发没长多少，身体吃成了两高人群——高血脂、高血糖。

所以，药不能乱吃，东西也不太能。

实际上，改善脱发的情况，主要还是要讲究饮食均衡。只要各种营养素都全面覆盖，头发自然能健康茁壮。

但如果从头发的组成和生长环节来看，几类营养素是比较关键的：

1. 蛋白质

蛋白质的重要性不用多说，头发主要是角蛋白。所以足量的蛋白质是保证头发生长的前提条件。

2. 碳水

长头发和碳水有什么关系？其实很大关系！毛囊是新陈代谢非常快的细胞，但毛囊本身的能量储存并不丰富，所以一旦热量跟不上，毛囊的新陈代谢是显著受阻的，长出来的头发也脆弱易断。

很多人减肥限糖，时间久了会发现掉头发的现象，原因就是如此。

3. 维生素类

头发生长需要多种维生素，所以补充多元维生素是最为简单的办法。现代人的饮食结构，很难保证足量的维生素和微量元素的摄入，所以有的时候一些维生素片是不错的补充途径。

4. 活性成分

这个类别比较特殊，是一些平时不太能接触，但对毛囊或者头皮营养有帮助的一些成分。这类成分没有比较明确的分类，大多是源于一些研究中的结果和证据，原理上有科学依据，但用在每个人身上可能会有所差异。

科学饮食，尽量照顾到以上这些营养成分的配合，再加上规律的作息就好。

补充上不一定要把每一种都覆盖到，尽量吃的丰富一些，果蔬粗粮等各种都有所覆盖，自然会有所改善。

但是，恢复熬夜脱发，前提还是不熬夜。

不然这个动态平衡仍然无法恢复，要让一个毛囊恢复健康，这些营养成分的持续补充自然是前提，但如果与此同时还“坚持熬夜”，那就好比吃着护肝片在酒吧酗酒一样，

虽是现代人的迷惑行为，但其实大可不必。

最后，总结两点：

恢复熬夜的脱发，首先要不熬夜，其次也可以来点乌飞姿这种营养补充。

要相信规律的力量，也要相信科学的成分。