怎么追奶最好最快最有效（奶水不够要坚持，不花钱的催乳方法，这4招教你追奶）

很多妈妈在生完宝宝后母乳迟迟下不来，或者已经很久了，奶水都不足，不能实现全母乳喂养宝宝不得不添加配方奶粉，给新手妈妈们分享一下追奶的小方法，希望能帮助各位新妈妈实现全母乳喂养！

一．一定要多喂宝宝

很多妈妈发现自己的奶水不足，干脆不让宝宝吃，其实这样做很容易回奶，宝宝想吃也吃不到了！宝宝的小嘴吸力是很大的，在宝宝吸吮的过程当中，唾液可以给乳汁发出需求信号，宝宝吃得越多，奶水也就越充足，其实泌乳原理很简单，宝宝的小嘴接触乳头乳晕，乳房将信号传送到大脑，然后泌乳素开始工作产奶，刺激乳汁的排出，所以宝妈平时一定要多多亲喂宝宝！

二．适当加餐，适量为宜

亲喂的宝妈不需要刻意追求大鱼大肉或者营养过剩的食物，只需要适当在三顿正餐中间增加两餐，像一些粥类、汤、水果等，就可以增加奶量。见过不少宝妈被要求喝猪蹄汤、鲫鱼汤等各种很肥腻的东西，虽然可以增加奶水的产量，但是营养过剩对身体也不好，适当适量的少增加一些就可以，毕竟宝妈吃着开心，心情好奶水的产量才会提高！

三．乳房按摩

亲喂的宝妈们，平时可以对乳房做一些按摩，按摩能够疏通乳腺管，预防和缓解乳房肿胀，增加乳汁的分泌，一般在在产后2-3天开始按摩，按摩乳房的时候注意力度一定要柔和不要太用力。每侧乳房按摩的时间不能太久，按揉3-5分钟就可以换到对侧按摩了，两侧交替按摩的时间加起来20-30分钟就可以了！

四．保持心情

宝妈在产后身体里的内分泌发生了很大的变化，所以心情的起伏也是比较大的。亲喂宝妈的心情会直接影响到产奶量。每当宝妈心情不好或者焦虑的时候，产奶量就会很低，所以平时有什么不开心的地方，要及时与朋友和家人沟通，保持一个良好的心情，奶水才能顺利的产出来！奶水不足的时候也不必过于着急，相信自己是可以的！！

虽然母乳喂养的过程中会很辛苦，但是为了宝宝的抵抗力和身体素质，宝妈们一定要坚持。