眼睛胀痛是怎么回事怎样缓解（眼睛经常酸胀干涩？用眼过度，4个方法助你缓解）

眼睛是心灵的窗户，通过正确用眼可以让其功能保持正常，防止眼睛总是干涩，酸胀疼痛，不过，有部分人长时间对着电脑工作，休息时间也玩手机，看电视，无形中会增加眼睛负担，久而久之会有不适感，甚至出现视力下降这种情况。那些眼睛酸胀干涩的人即便不是干眼症出现，也可能是用眼过度，需要采取妙招来缓解。

1、热敷眼睛

眼睛酸胀干涩，要缓解可通过热敷的方式来实现。在空闲时间用热毛巾敷在眼睛部位，同时闭目养神，在热敷的过程中通过热传递能促进血液循环，同时让眼睛周围的肌肉保持放松。

循环良好的情况下，血液以及营养物质可以提供给眼睛重要的组织、神经，从而缓解疲劳，干涩症状。加上热毛巾水分蒸发可以湿润眼睛，避免太过干燥而出现不良反应。这是调节眼睛，保持放松的方式。

2、眺望远方

眼睛酸胀干涩多出现在上班族群体中，长时间对着电脑工作，平时又经常使用手机，眼睛很容易疲劳。如果可以多看看绿色的植物，眺望远方，通过眼睛正确调节来放松，对不良症状减轻有帮助。很多人对着电脑工作几个小时，眼睛过度专注屏幕，干涩，容易流眼泪等情况明显。而此时眺望远方让眼睛得到调节，看看绿色植物来放松，不良症状会减轻许多。

3、合理休息

有足够的时间休息是保护眼睛的方式，因为白天无论是工作还是正常生活眼睛都需要经常使用，而在用眼过程中疲劳感会不断增加，最后干涩难受。

如果可以适当闭目养神，在工作间隙闭上眼睛休息十分钟，得到良好调节，休息时间充足，功能可以提高。当然，白天可以适当睡午觉让眼睛得到休养，夜间不要熬夜，晚睡，这样眼睛在休息时间充足后出现的不适感才会减轻，切不可过度用眼，疲劳用眼。

4、做眼保健操

多做眼保健操对眼睛保养有帮助，有部分人觉得做眼保健操并没有什么好处，却不知道在按摩眼睛周围穴位的过程中可以达到刺激，缓解疲劳的作用。按摩后肌肉保持放松，血液循环也改善了，可以让血液提供给眼睛重要的组织，这样对其功能增强有帮助。如果长时间疲劳用眼，但没有学会放松，眼睛容易功能降低，多做眼保健操对视力提高同样有帮助。