怀孕初期腰疼怎么回事（孕期腰痛应该怎么办？看看这4种解决办法，不少准妈妈都说管用！）

许多准妈妈们会经常在一起交流关于孕期的一些事情，一部分准妈妈就会讲到“为什么我最近老是感觉腰痛呢，这究竟是怎么一回事”

小编专门搜集了一些有关孕期腰痛的原因以及解决方法，一起来看看吧~

方法一：腰部多向前挺起

一般在孕早期出现腰痛，很可能是因为胎儿在发育时造成孕妇的腰骶及盆腔等各关节的韧带松弛，同时子宫的重量不断增加，致使身体重心向前移。

因此，准妈妈在平时走路时可以让腰部多向前挺起。

方法二：补钙

一些准妈妈腰部疼痛，很可能是因为体内缺少钙这种营养物质，因为在妊娠期间，胎儿发育需要摄入充足的钙、磷等营养物质，如果摄入不足，就会造成她们骨质软化而脱钙。因此，如果他们在妊娠期间腰痛，就可以给身体补些钙。

温馨小贴士：他们可以吃一些豆制品、牛奶、鱼汤、鸡蛋、虾肉等食物来补钙，另外，也可以吃钙片补钙。

方法三：多运动

有些准妈妈怀了宝宝之后就会特别担心自己的活动会给宝宝造成危险，所以就整日待在床上不敢出门走动。其实她们这样做并不是为宝宝好，因为适度的锻炼有利于宝宝的健康发育，并且如果她们长久不锻炼，盆腔还会产生淤血，身体会应无法负担腹部的压力而导致腰部疼痛。

因此，平时他们可以适度活动身体，像散步、瑜伽等都是不错的选择。

方法四：换掉高跟鞋

许多爱美的准妈妈为了保持自己的形象，还会在孕期继续穿高跟鞋。其实这也是造成他们腰部疼痛的原因之一，因为孕妇本身会由于腹部的重量，身体重心会向前移。

此时，穿上高跟鞋的孕妇会为了保持身体的平衡，增加腹部的力量，随之腹部肌肉的压力会增大，因此腰部会因肌肉的疲劳产生腰痛。

除了上面的四种方法外，准妈妈在选择床时，应选择硬板长，这样也会缓解他们腰部的不适感。最后，祝愿每个准妈妈的宝宝都能就健康快乐幸福成长。