来例假腰疼怎么回事（为什么来月经时，腰痛的都要“断了”？有什么有效的缓解办法？）

对于女性而言，从青春期开始就会开始来月经了，从那时的慌乱无措、懵懵懂懂，随着身体的发育和年龄的增长，慢慢地对于每月来一次的大姨妈，女性朋友们也逐渐能应对自如了，心理上也不再是害羞，对自己的身体也有了更多的了解。但是相信很多女性朋友在来大姨妈的那几天里都会“不舒服”，甚至它要来还没来的时候，就已经有反应了，腰酸背痛的，经期间更是腰疼难忍，腰就像要断了一样，这是怎么回事呢？

为什么来月经时，腰部会疼痛？

女性每月来大姨妈的时候，盆腔是处于充血的状态的，感到轻微的腰酸背痛是正常的现象，属于那种隐隐作痛的感觉，这一般不会对我们的日常生活和工作产生很大的影响，若是腰疼的程度是轻微的，则不需要太过担心，也不必过分紧张，等这几天过去了，就会慢慢有所缓解。

但若是腰疼的非常厉害，可能就需要注意了，这很可能是自己的一些不良习惯导致的，看看以下的两个坏习惯，在经期间的你是否犯了？若有，还希望及时改正。

喝冷水、吃凉性的食物。大部分女性都知道在大姨妈期间是要忌口的，而且若是自己不忌口，可能就会痛经或腰疼；但是有的女性即使一点不忌口，但也不会痛经，这一类女性要注意，在经期间最好要忌点口，一如既往的吃吃冷饮、辛辣的食物，长此以往是可能会导致月经失调的，腰部也容易腹胀、疼痛。

经期间久坐不动。经期间确实不适宜太过剧烈的运动，但是也不能久坐不动，一直坐着不动，体内的血液循环就可能会受到阻碍，新陈代谢的速度也会因此下降，下半身血液流通不畅了，腰部可能就会产生酸胀酸疼感；而当你一下子站起来的时候，月经就像是“刹不住车”一样，所以适当的做些舒缓的运动，是能促进血液循环和代谢的。

对于经期间腰疼，有什么缓解办法？

按摩穴位：腰部的肚脐上有个神阙穴，月经期间经常用手按摩按摩这个穴位，可以促进局部的血液循环，缓解疼痛；或者可以用热水袋或者热毛巾放在腹部上，也可以有效的缓解疼痛。尤其是现在到了夏天了，很多女性爱呆在空调房间里的，最好要做好腹部的保暖工作，以免腹部受寒，加重疼痛感。

调整睡姿：经期间本身睡眠可能就不比平常，若是在腰疼的话，睡眠质量怕只会更差，而对于这种情况，建议大家在睡觉的时候采取侧卧的睡姿，尽量不要选择趴着睡的姿势，看似有助于缓解疼痛，殊不知却会加重腰部的疼痛，还会增加整个身体的负担。

不要一个劲的用手去捶腰：很多女性都认为用手捶捶腰，有缓解疼痛的效果，其实这只会加重腰部疼痛，本来经期间身子就比较虚弱，捶腰还可能会导致月经紊乱，身体也更弱了，可以用手从上至下的动作轻慢的揉揉腰部，切勿用力过猛。

所以，通过以上的了解，想必大家已经知道了大姨妈期间为什么会腰疼了，想要缓解腰疼的现象，以上三个方法不妨一试，或能有很好的效果。