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来例假腰疼怎么回事(为什么来月经时,腰痛的都要“断了”?有什么有效的缓解办法?)

对于女性而言,从青春期开始就会开始来月经了,从那时的慌乱无措、懵懵懂懂,随着身体的发育和年龄的增长,慢慢地对于每月来一次的大姨妈,女性朋友们也逐渐能应对自如了,心理上也不再是害羞,对自己的身体也有了更多的了解。但是相信很多女性朋友在来大姨妈的那几天里都会“不舒服”,甚至它要来还没来的时候,就已经有反应了,腰酸背痛的,经期间更是腰疼难忍,腰就像要断了一样,这是怎么回事呢?

为什么来月经时,腰部会疼痛?

女性每月来大姨妈的时候,盆腔是处于充血的状态的,感到轻微的腰酸背痛是正常的现象,属于那种隐隐作痛的感觉,这一般不会对我们的日常生活和工作产生很大的影响,若是腰疼的程度是轻微的,则不需要太过担心,也不必过分紧张,等这几天过去了,就会慢慢有所缓解。

但若是腰疼的非常厉害,可能就需要注意了,这很可能是自己的一些不良习惯导致的,看看以下的两个坏习惯,在经期间的你是否犯了?若有,还希望及时改正。

喝冷水、吃凉性的食物。大部分女性都知道在大姨妈期间是要忌口的,而且若是自己不忌口,可能就会痛经或腰疼;但是有的女性即使一点不忌口,但也不会痛经,这一类女性要注意,在经期间最好要忌点口,一如既往的吃吃冷饮、辛辣的食物,长此以往是可能会导致月经失调的,腰部也容易腹胀、疼痛。

经期间久坐不动。经期间确实不适宜太过剧烈的运动,但是也不能久坐不动,一直坐着不动,体内的血液循环就可能会受到阻碍,新陈代谢的速度也会因此下降,下半身血液流通不畅了,腰部可能就会产生酸胀酸疼感;而当你一下子站起来的时候,月经就像是“刹不住车”一样,所以适当的做些舒缓的运动,是能促进血液循环和代谢的。

对于经期间腰疼,有什么缓解办法?

按摩穴位:腰部的肚脐上有个神阙穴,月经期间经常用手按摩按摩这个穴位,可以促进局部的血液循环,缓解疼痛;或者可以用热水袋或者热毛巾放在腹部上,也可以有效的缓解疼痛。尤其是现在到了夏天了,很多女性爱呆在空调房间里的,最好要做好腹部的保暖工作,以免腹部受寒,加重疼痛感。

调整睡姿:经期间本身睡眠可能就不比平常,若是在腰疼的话,睡眠质量怕只会更差,而对于这种情况,建议大家在睡觉的时候采取侧卧的睡姿,尽量不要选择趴着睡的姿势,看似有助于缓解疼痛,殊不知却会加重腰部的疼痛,还会增加整个身体的负担。

不要一个劲的用手去捶腰:很多女性都认为用手捶捶腰,有缓解疼痛的效果,其实这只会加重腰部疼痛,本来经期间身子就比较虚弱,捶腰还可能会导致月经紊乱,身体也更弱了,可以用手从上至下的动作轻慢的揉揉腰部,切勿用力过猛。

所以,通过以上的了解,想必大家已经知道了大姨妈期间为什么会腰疼了,想要缓解腰疼的现象,以上三个方法不妨一试,或能有很好的效果。

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