肚子不舒服怎么办最有效的方法（胃肠不舒服？“4个方法”帮您改善，可以试一试）

有时候总感觉胃痛、胃胀......各种胃肠不舒服，可是到医院去看，一检查却啥事都没有？这到底怎么回事呢？

我来告诉你，可能是功能性胃肠病“惹的祸”！

所谓的功能性胃肠病，指胃肠道没有其他的器质性病变的问题，只是在功能方面有一些不协调。

比如长时间的休息不好，压力比较大，失眠，多虑，焦虑的情况而导致的内分泌的紊乱，从而引起植物神经功能紊乱而表现出了一系列的临床症状。

完善胃肠镜的检查均未见异常的，称为功能性胃肠病。

比如很多人一紧张，就拉肚子；有些人一生气，就容易胃痛；而有些人压力一大，容易便秘与腹泻交替进行等......这些都属于我们生活中常见的功能性胃肠病的症状表现。

那怎么缓解，让胃肠功能不再紊乱呢？

一，要养成良好的饮食习惯，从饮食上进行调整。

比如不暴饮暴食、不饥一顿饱一顿的，三餐要规律，吃饭要细嚼慢咽等。

二，养成良好的心理状态，从心理上进行调整。

比如让自己豁达一点，想开一点，不要给自己太大压力，学会接纳自己和接纳别人。

严重焦虑或抑郁的人群，需要及时去心理专科寻求一些帮助。

三，养成良好的运动习惯，从运动上调整。

选择一些简单的运动，比如快走、散步等，既能提高代谢能力、促进食欲，又能促进多巴胺的分泌，帮助你改善睡眠、舒缓情绪。

四，要调整生活方式，从日常生活调整。

不要过度劳累，少熬夜，不吸烟嗜酒，做到规律的作息。

五，必要的时候，寻求医生的帮助。

若胃肠不适等情况在自我调适后仍得不到改善，或症状严重影响生活，还是建议及早寻求医生的帮助，及时用药治疗。

胃肠道是人类最大的“情绪器官”，消化功能更是会随着情绪波动而出现“情绪化”的反应，所以大家一定要引起重视！