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怎么治打呼噜最快最有效的方法(长期打鼾,会对身体造成6大伤害,7个方法可缓解)

很多人以为打鼾是人睡得香的表现,其实并非如此 。因为打鼾不仅会影响同寝者的正常睡眠,还会影响到打鼾者本人的健康。



打鼾的6大伤害

1.打鼾者易得高甘油三酯血症

阜外医院等研究机构曾经对14175名35至59岁的人员进行了跟踪研究,结果发现年龄越大,打鼾的声音强度和频率就越高,而且随之而来的,甘油三酯的水平也明显上升。

而高甘油三酯血症不仅会引发动脉粥样硬化以及心脑血管疾病,还有可能会引发急性胰腺炎而危及生命!

2.诱发心梗

经常打鼾的人,与基本不打鼾的人相比,心肌梗死的发生几率会高出77%;

而每周打鼾多于3次的人,心肌梗死的发病率更是不但韩人群的2.7倍!

这是因为打鼾时造成的睡眠呼吸暂停,会导致身体缺氧。而频繁的缺氧,会损伤包括冠状动脉在内的血管,使血栓形成的风险增加。



3.导致中风

经常打鼾的人,脑血管内膜也会受到损伤,损伤后不仅可能容易引发血栓形成,而且还可能引发血管的突然破裂,从而使得出血性脑中风和缺血性脑中风的风险都增加,加大猝死的风险。

4.更容易肥胖

一般来说,打鼾的人都具有一些不良的生活饮食习惯,比如爱吃油腻的食物,从而导致身体的代谢紊乱,引发高血脂,进而使得脂肪沉积,体重增加。

5.儿童打鼾影响发育

对于儿童来说,如果出现打鼾现象,容易引发鼻窦炎、中耳炎等疾病,甚至因缺氧而影响大脑发育,造成认知障碍、认知缺陷。

6.孕妇打鼾不利于胎儿

对于打鼾的孕妇来说,由于身体缺氧,会导致胎儿也相应的缺氧。而且由于肥胖几率高,容易增加巨大儿的风险。



有效缓解打鼾的7个方法

1.减肥

虽然说打鼾会引发肥胖。但肥胖同时也是引发打鼾的原因。肥胖的人更容易导致气道变窄而容易打鼾。

所以减肥之后,很多人打鼾的情况会得到明显的缓解。

2.枕头要合适

最好选择荞麦皮、茶叶等做成的枕头,不软不硬;厚度以侧卧时头部居于正中位为合适。

合适的枕头,同样能够缓解打鼾的问题。

3.戒烟戒酒

抽烟饮酒,会导致咽喉部位出现慢性炎症,从而容易引发或加重打鼾。

4.不要熬夜

熬夜、劳累之后入睡,会导致后部肌肉增加容易松弛,而引发起到变窄而打鼾。



5.鼻部疾病及时治疗

对于腺样体肥大等鼻部疾病造成的打鼾问题,要及时进行治疗,才能够缓解或消除打鼾问题。

6.选择合适睡姿

对于打鼾的人来说,最好不要选择仰卧姿势,可以选择侧卧,这样能够缓解打鼾问题,防止舌头后坠而堵塞气道。



7.锻炼呼吸功能

可以通过吹口琴、唱歌、吹号等方式,来增强肺活量,同时增强呼吸肌的力量,并可以扩张气道,从而缓解打鼾。

 

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