牙齿是人体重要的一部分，在日常饮食过程中牙齿发挥作用帮助咀嚼食物，才能减轻消化压力，牙口好的人吃东西很轻松，但如果有牙齿方面的病变，甚至牙齿很早就脱落，会带来诸多影响。要去了解牙齿保护的秘诀有哪些，通过良好习惯促进牙齿健康。

1、补充足够营养

不想牙齿很早就脱落，在保护牙齿的过程中应该补充足够营养物质。牙齿主要组成部分就是钙质，而补钙有多种途径，其中饮食调节可以提供帮助。

在日常生活中应该选择高钙食物调节，除了促进骨骼健康，还能保护牙齿，其中鸡蛋、牛奶、豆类食物、蔬菜、黑芝麻都可以提供足够钙质。不要长时间挑食或者偏食，以免某些营养缺乏。

2、健康检查

促进牙齿检查定期检查有必要，有的人觉得检查是浪费钱，只是凭自我感觉来判断健康状况，但有时口腔病变刚开始信号不明显，等到有不适感疾病已经悄悄入侵。

因此要意识到检查的重要性，通过检查来了解口腔健康状况，一旦有某些牙齿病变可以及时干预，才能让牙齿健康有保障。

3、注重口腔卫生

注意个人卫生对牙齿保护有帮助，许多人口腔卫生条件差，没有养成饭后漱口，早晚刷牙的好习惯，清洁不到位食物残渣堆积，牙斑菌产生，久而久之加速牙齿或者牙龈的病变。

而口腔问题不断发展，除了牙齿松动，局部疼痛，还可能牙龈出血，这些影响大多持续很长时间，需通过讲卫生的方式来保护牙齿，特别是养成正确刷牙习惯。

4、定期洁牙

促进牙齿健康最好定期洁牙，到牙科医院先进行口腔全方位检查，了解哪个部位有结石产生，通过专业设备使用来去除牙结石。

上了年纪的人如果没有定期洗牙，牙结石不断累积，会增加牙龈炎，牙周病的患病风险。而在洗牙工作做好的帮助下口腔卫生条件良好，多种牙齿健康问题可以有效预防。

5、减少刺激

减少刺激是保护牙齿的方式，在食物的选择上要恰当，除了提供营养，那些对牙齿有伤害的食物要忌口。

有的人随心所欲饮食，总吃太坚硬、粘性大、过冷过热的食物，都会反复刺激牙齿，从而让牙齿健康受威胁，而能正确保护牙齿的人这些刺激性大的食物远离。