“衰老”这个话题，是女人永久不变的追求，随着年龄的增加，最害怕的不是穷，是日渐衰老的皮肤和走样的身材，衰老是一个自然生态规律，不管是人还是动物，都有衰老这个过程。但其实我们在日常生活中，坚持做一些对我们身体好的事项，把它们养成习惯，衰老并没有那么可怕，虽然年龄增加了，但视觉年龄没有增加，反而更年轻态。

饮食习惯

1.早餐一定要吃

现在年轻人生活节奏快，很多早餐不吃就去上班忙碌，是不可取的，早餐是一天最重要的，一天新陈代谢的开始，醒来吃早餐也能加快新陈代谢的速度。

2.多吃鱼类

鱼类中含有很丰富的蛋白质，还有多种脂肪酸能够很好滋润皮肤，减少皱纹。

3.少吃高糖高盐高脂肪的食物

因为这些食物中高糖会增加皮肤的糖化概率，皮肤会加快衰老，暗黄没有光彩，高脂肪高盐食物热量比较大，代谢慢的话会增加身体负担，皮肤也会受到影响。

4.可以补充一些口服胶原蛋白

胶原蛋白‮人是‬体的重要组‮部成‬分‎͏ ，真‮的皮‬构成约有70%是胶原蛋白，足够‮胶的‬原蛋白‮使能‬皮肤细胞更丰满，肌肤更充盈，皮肤细腻光滑有弹性，皱纹得以舒展开来，有效补充肌肤老化流失的胶原蛋白。

生活习惯

1.坚持每天泡脚

泡脚会加速身体的血液循环，也可以在泡脚时候加点中草药，也就是中药足浴包，比如艾草、红花、当归等，有助于缓解疲劳，对于睡眠也有促进作用，长期坚持泡脚会气色变好，皮肤状态也会很好。

2.坚持每天至少20分钟的运动

随着年龄的增加身体代谢缓慢，各项机能也在下降，皮肤状态也会变得越来越差，适当运动做到微微出汗，能让皮肤毛孔打开，通过汗液排出身体垃圾毒素，让身体更轻盈年轻态，当然皮肤也会变得更好，紧致有弹性。

3.不熬夜，早睡早起

每天最好做到晚上10点之前睡觉，如果实在做不到，最迟11点之前，充足的睡眠时间绝对是世界上最好的保养品。

正确的护肤方法

1.洗脸用不伤皮肤的氨基酸洗面奶

2.擦脸不用干燥毛巾，毛巾纤维过于粗糙，容易摩擦皮肤，条件可以的话尽量用一次性洁面巾

3.补水面膜和抗衰面膜要备上，仅仅光靠补水已经不能支撑随着年龄增长带来的细纹

4.防晒，防晒，防晒，重要的事情说三遍，不仅仅是涂防晒霜，夏天也要做好硬防晒，太阳伞太阳帽。一年四季都要涂防晒霜，不只是夏天

5.眼霜20岁以上就要用上，人老眼先衰，不要让眼睛暴露了你的年龄。

6.定期做好毛孔清洁工作，去角质产品根据自身皮肤，来决定使用频率。