怎样提高视力 ？提升视力的小方法

恢复视力的训练方法:有很多今天就给大家介绍一下常用的，方便训练的，效果也是比较好的几种。

一.放松法：在使用眼睛30分钟左右应该闭眼休息5～10分钟，看绿色植物或远眺5米以外为佳。放松睫状肌的疲劳状态，使睫状肌得到休息。

二.刷新法：在使用电脑或手机等电子设备时，至少因保持2分钟眨一次眼，促使眼泪留出滋润眼球和角膜。排出垃圾毒素。

三.远方凝视:找一处10米以外的草地或绿树:绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三次。视力下降厉害的要增加训练次数。

也可以用下图这种两张一体大小不一的卡片训练。大字当在远处约3～5米自己能看到的最大距离为佳。小字的一张拿在手上。交替找到相同的字母。训练10分钟左右，次数可依情况适当增加。坚持每天锻炼最好。

四.晶体操:转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。锻炼眼珠的灵活性，眼外肌的放松。也可以用下面这种图片代替。说明方法见下图图

五.推拿操

采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。

1、揉印堂：用双手大拇指按揉印堂穴(两眉中心、鼻子延伸处)。

2、挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按，然后又向上挤

3、揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指)。

4、按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处)

然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上-》外上-》外下-》内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子繆、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。

六.熨眼法

双手洗干净，用酒精消毒。最好坐着，放松身体，闭眼深呼吸，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，发烫最佳，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，可重复动作5次左右后。两眼同时用劲一睁，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

七：每年进行眼部检查和视力。

八：不挑食，不偏食。注意新鲜水果蔬菜的补充，尤其是叶黄素，钙，维生素A，维生素C，维生素B等营养的补充。少吃快餐，油炸食品，辛辣食物，甜食，碳酸饮料等。