梨形身材做什么运动最减肥 瘦臀瘦腿有绝招

亚洲女性大多是梨形身材，这种身材的人脂肪大多堆积在大腿和臀部。因此下半身显得非常臃肿，上半身比较纤瘦。梨形身材怎么减肥才有效呢？这种身材的女生减肥不能盲目，如果选错了方法不但看不到效果，而且还辛苦自己。

亚洲女性大多是梨形身材。这种身材的人脂肪大多堆积在大腿和臀部。想要知道自己是否这种身材非常简单。测量一下自己的腰臀比例。如果女性腰臀比小于0.7的则属于梨形身材。今日哈秀小编告诉大家梨形身材怎么减肥。

消除臀部和大腿的脂肪最重要是运动，通过运动将这两部位的肉肉收紧再收紧。因此从日常生活中的一些小细节开始瘦身。

上楼梯

不要放过任何上下楼梯的机会。上下楼梯对于消除大腿内侧和臀部的赘肉真的很有效哦。上楼梯的时候可以跨级上楼梯，对于拉伸大腿后侧的赘肉更佳。

坐椅子

现在白领女性大多坐着工作几个小时。如果利用这段时间达到锻炼双腿的效果就好了。当然可以。坐下后挺直腰身，重复练习10分钟提脚跟和勾脚尖的动作，最好练习到小腿感到酸累。练习完之后可以伸直一侧腿保持1分钟，然后换另一侧腿重复练习，同样有瘦腿的效果。

看电视

晚上看电视的时间怎么可以错过呢。站立，双手叉腰，一侧腿从身体侧面抬起，抬高到最大限度，然后放下，重复练习10分钟，再换另一侧腿重复练习。

散步

下班后或者晚饭后可以抽一些时间出来散步。散步的时候步子可以迈得大一些。这样可以锻炼腿上的肌肉哦。

除了上述方法为梨形身材减肥外，平时注意一些小细节也可以帮助减肥。比如早上刷牙或者饭后，可以站立收紧大腿和臀部半小时，对于收紧赘肉都非常有帮助的哦。另外，后踢腿和高抬腿运动对于瘦腿瘦腿效果也不错。