牙变白什么东西最有效 常吃这5种食物

为避免与对方见面时尴尬，同时留下好印象，生活中，很多朋友为了美白牙齿，真的费了不少心思。其实，除了洗牙等方法可以美白牙齿，通过吃一些食物也同样可以达到美白牙齿的效果。下面就让我们一起来看看美白牙齿都有哪些食物？

1.黑巧克力

黑巧克力中的可可碱有助使牙釉质更坚固。进而防止牙垢和牙齿变色。但是专家表示，牛奶巧克力非但没有美白牙齿的功效，反而会导致口臭，因为其中含糖和牛奶。

2.绿茶

绿茶中的单宁酸可防止细菌粘着在牙齿上，进而防止牙齿着色，同时也有助于防止口臭。绿茶中多酚可防止口腔变酸及组织细菌滋生。绿茶还能提高口腔氟化物水平，减少牙釉质损伤。

3.草莓

草莓中含有可清除牙齿污渍的一种酶。将草莓捣碎与苏打粉混合可自制牙齿美白产品。然而，专家警告说，其他浆果没有同样的效果。一些浆果还会导致牙齿着色。

4.奶酪

奶酪鲜为人知的一大好处是可以降低口腔PH值，减轻口腔酸度。这意味着牙齿着色和侵蚀的机会更少。另外奶酪中的钙还有助于坚固牙齿。

5.坚果

坚果等口感松脆和起到研磨作用的食物有助于“擦洗”牙菌斑和导致牙齿着色的物质。