减肥不反弹最好的方法

所有减肥人士的感受：

千辛万苦的瘦下来，稍微放松体重就大幅反弹，1“月”回到解放前。

所有减肥人士的愿景：

能有一种轻松瘦下来，最好是“躺着瘦”，而且瘦下来后不会反弹的方法。

营养医师带你认识现实：

以健康为前提是没有如何放肆的吃都不反弹的减肥方法。

首先，健康且相对容易保持的减肥方案必要要求合理的饮食配合适当的运动。合理的饮食需要专业的搭配和选择食物，保证在减重期间不挨饿，充足均衡的营养摄入。适当的运动保证热量消耗以及体重下降的速度，同时也是保护代谢，区分成分保护身体肌肉等瘦组织不减少的情况下减脂肪，也是促进健康，改善异常代谢，让体重容易保持的重要手段。

瘦下来后体重如何保持呢？

先天的且无法改变的因素不谈了。后天导致我们超重肥胖的原因是不良的生活习惯、饮食结构、疾病等因素。

其中生活习惯和饮食结构是体重保持的关键点。所以在减肥过程中要重是良好的生活习惯培养。同时学习基础营养学知识，懂得搭配和选择食物。做到“慧吃慧动”。