女人吃什么食物皮肤越来越好？这6种食物要常吃，补充营养，肌肤水嫩显年轻

春季初来，天气渐渐暖和起来，万物复苏，对于女人来说，由于体内新陈代谢加快，皮脂腺和汗腺分泌增多，皮肤在这个时候最易出现问题，所以护肤工作不能少。所谓“药补不如食补”，爱美的女性不妨多吃这6种食物，补充营养润泽肌肤，让皮肤越来越嫩，一起看看吧。

第一种：西兰花

蔬菜的话可以推荐吃西兰花，西兰花被誉为“蔬菜皇冠”，这是因为它富含的各种营养都比较突出（维生素A、维生素C、胡萝卜素），也是含有类黄酮的食物之一，常吃西兰花具有美容嫩肤，抗衰老等作用。

西兰花土豆饼

【准备食材】：西兰花 适量，蚝油 1勺，鸡蛋 适量，胡萝卜 适量，盐1小勺，土豆 适量，面粉 适量，五香粉 少许

【烹饪做法】：

1、胡萝卜去皮切成碎末，西兰花掰成小朵切碎，两者可以放入烧开的水里焯水断生切碎，这样后期更易煎熟；

2、土豆去皮切小块蒸20分钟，蒸熟后压成土豆泥；

3、以上这三种食物放在一起，敲入鸡蛋，倒入适量面粉、盐、蚝油和少许五香粉搅拌均匀，不散就好；

4、西兰花土豆食材做成圆球状再压成饼，平底锅放油烧热，小火煎至两面金黄色即可。

第二种：西红柿

对于西红柿，女人们都不陌生，它对皮肤好是公认的，西红柿富含维生素C及番茄红素，有很好的抗氧功能，使皮肤细嫩光滑，雀斑淡化。

推荐食谱 —— 番茄夹蛋

【准备食材】：番茄 适量、番茄酱 4勺、咸蛋黄 适量、醋 2勺、鸡蛋 2个、面粉 适量、白糖 1小勺、水淀粉 适量

【烹饪做法】：

1、只取咸鸭蛋的蛋黄，上锅蒸10分钟，把蛋黄蒸得半熟，然后趁热将蛋黄用刀压扁。

2、番茄去蒂，一刀断一刀不断切出番茄夹，然后放入蛋黄夹起来；

3、面粉加入鸡蛋调成浓稠的粉浆，番茄先裹上粉浆，再薄薄粘上一层淀粉；

4、锅内放入多些油，5成热时放入依次裹好粉的番茄，炸到变硬定型捞起，待油温升高后再复炸一下；

5、调糖醋汁，炒锅加入番茄酱、醋、白糖和小半碗的淀粉水煮至浓稠，淋在番茄夹蛋即可。

第三种：菜花

经常吃菜花对皮肤非常有好处，花菜被称为“女人菜”，除了维生素C的含量非常出众，比柑橘高2倍，还含有二硫酚硫酮，能提高人体免疫力，抑制黑色素的产生，可以美白祛斑，滋润肌肤。

干锅菜花

【准备食材】：菜花 适量、青椒 适量、生抽 2勺、盐 1小勺、小米椒、适量、五花肉 适量、盐 1小勺、糖 1小勺

【烹饪做法】：

1、五花肉切片，菜花削成小朵，水开后焯烫花菜30秒，随后捞起用凉水冲，沥干备用；

2、炒锅放入少许油，五花肉入锅小火煸炒出油，将肉推至一边，然后加入姜片，青椒，葱白，辣椒煸香。

3、倒入菜花开大火煸炒，待菜花边缘略微有点焦，沿着锅边淋入生抽，盐，白糖翻炒均匀，即可出锅。

第四种：花生

皮肤比较差的女生们不妨多吃点花生，花生中含有的维生素e起到抗氧化作用，此外还含有丰富的不饱和脂肪酸，女人常常吃花生可让人容光焕发，肌肤有光泽。

牛奶花生糊

【准备食材】：花生 适量，牛奶 适量，冰糖 适量，糯米 30克，

【烹饪做法】：

1、红皮花生入170度烤10分钟左右，烤香后的花生晾凉后捻去皮；

2、把花生米和大米放入豆浆机或破壁机，加入水或牛奶，加入老冰糖，喜欢花生味浓些的可以多放花生，选择豆浆键。

3、等待机器制作完成即可，打好后过滤一下，口感更好一些。

第五种：胡萝卜

胡萝卜有“美容食物大王”的美称，对皮肤是有一定的好处的。这是因为胡萝卜中含有丰富的维生素a。而维生素a不但能护眼，还能让皮肤得到很好的保养，具有抗氧化，减少皮肤皱纹的作用。

胡萝卜红枣软糕

【准备食材】：红枣 适量，糯米粉 150克，白糖 适量，胡萝卜 适量，面粉 50克，

【烹饪做法】：

1、红枣洗净后切成两半，取出枣核后待用；

2、胡萝卜去皮洗净，切成块状上锅蒸15分钟，蒸熟后放入料理机打细腻。

3、分别放入面粉、糯米粉、白糖搅拌成絮状，不需要加一滴水，拌匀揉搓成光滑的面团。

4、取适量面团揉成椭圆形再按扁，将半个红枣压入面团；

5、盘子里刷上一层油防粘，放上胡萝卜软糕，上锅大火蒸个20分钟就可以出锅了，糯糯的一口一个。

第六种：海带

女生保养皮肤吃一些海带是不错的选择，海带中富含多种微量元素（氨酸和钾盐，钙元素），常吃可调节人体内的酸碱平衡，增加皮肤的光泽度，减少痘痘的滋生。

凉拌海带丝

【准备食材】：海带丝 适量、生抽 1勺、香醋 1勺、蚝油 1勺、香油 1勺、白糖 1小勺、蒜 适量、盐 1小勺、辣椒 适量

【烹饪做法】：

1、海带泡水后切丝，剪成小段，烧开水，等水沸腾后放点醋，海带下锅煮4分钟，烫熟后捞起过一下凉水降温。

2、油锅爆香蒜末和辣椒关火，待冷却后，加入香醋，生抽，蚝油，香油，盐和一丢丢白糖拌匀。

3、浸泡的海带丝沥干水，酱料拌匀淋在海带丝上即可。