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减肥呗最好，最快，最根本的，最健康，最安全，最环保，最彻底，最无害，最无任何副作用是一种合理的方式来控制饮食：
1、控制系统热量与脂肪。要始终需要小心一些食物的热量，在膳食中应减少些一点肥肉，增加点鱼和家禽。
2，饮食应的光。要少吃盐，多吃咸的东西，就越想吃。这些谁吃酱加工食品，这些东西含有丰富的糖，盐和面粉，它会增加你的热量。
3. 吃水果和蔬菜。适量吃富含纤维的水果、蔬菜和全麦面包。
4.均衡饮食。 每天按计划安排自己的饮食，并注意定时，不能吃。 要放慢用餐时间，用餐时间不少于20分钟。
5，负卡路里平衡。请减肥的原则：热量的摄入必须少于你的消耗量。
6、意志可以决定减肥的效果与教学质量。
