女人肾虚吃什么补最快最好（女性肾虚怎么办？推荐一些食疗方法）

肾虚不是男人的专用词汇，女性也会出现肾虚状况，肾虚对女性的危害大于男性，女性肾虚的原因是什么，应该如何预防女性肾虚？

女性肾虚的几大原因

女人为什么会肾虚？

1、久病伤肾

女性生病了，久病不愈，又长时间不去调养，损耗精气而导致肾虚，中医上有久病及肾之说。

2、自身免疫力较差

女性的体质相对来说比较差，所以这就导致身体免疫能力也会比较差，所以肾虚的概率比较高。

3、房劳过度

房事不节，房劳过度则耗伤肾精，肾精流失过多，元阳因之亏损而导致女子性欲冷淡、阴道干涩，也是肾虚的根本原因。

4、情志失调

情志活动(精神状态)必须以内脏精气化为物质基础，所以祖国医学很重视七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)调和，七情失调、喜怒无常、情志过激、悲伤过度等都是常见的引起肾虚的原因。

5、工作环境

很多白领女性，长期处在一个不通风的空调环境之中，导致所处的环境聚集了很多有毒物质，比如二氧化碳、粉尘等等，长期处在这种环境之中，肾脏的免疫功能就会下降，时间久了，就会出现肾虚。

6、肾精自衰

也是常见的引起肾虚的原因。人过中年以后，人体肾精自然衰少，这是生长壮老已的自然规律，但自衰的早迟程度、快慢，又取决于素体的强弱和平时调摄是否得当，如素体本虚之人，加上烟酒，过度房劳，势必加快肾精自衰的过程。

7、吃了太多的快餐食物

随着社会节奏的加快，很多人为了节省时间选择一天三餐都吃快餐。快餐虽然方便，但是营养结构并不合理。大部分的快餐都具有热量太高的毛病，会导致肾脏过热的情况出现，身体的免疫力自然而然就下降了，这也是导致女人肾虚的原因之一。

8、服用过量的保健品

吃保健品有一定的好处，但是吃太多反而会损害身体，过量的保健品不仅不能够保健我们的身体，反而会出现副作用，严重者会出现肾病。如果患有肾病，那么主要表现为口干舌燥、面部灰暗，并且伴随有尿频尿急的情况出现，如果问题比较严重，那么还会出现耳鸣、视力下降等等的情况。

9、女性的尿道构造影响

女性的尿道比较更加的宽敞，且更加的笔直，直接连通到了膀胱。这种身体构造也导致女性受到感染的可能性大增，所以很容易患有膀胱炎、尿道炎等等疾病。如果这些疾病不能够得到及时、有效的控制，那么很容易转变成为肾炎，因而出现肾虚也不奇怪。

10、女性容易多愁善感

女性是感性的动物，很容易多愁伤感，随着生活压力的增大，女性所面对的压力也在逐渐的增强。这就加剧了女性情绪的不稳定性，如果长期的处在一个郁闷、烦躁的心情之中，那么身体的免疫力和抗病能力就会下降，这也是一个常见的女人肾虚的原因之一。

女人肾虚有什么表现？

1、睡觉出虚汗

在夜里睡觉时出虚汗，热醒，被子湿润难耐。

2、性欲冷淡

三十出头的年岁本该是如狼如虎，你却成了庙里的尼姑，肾虚能够就是祸首。

3、腰酸腿疼

你的劲椎病，腰间盘突出也可能是肾虚的一个症状，不要不在意。让你坐也不是，躺也不是，真实是有磨难言。

4、失眠没耐性

情绪烦躁，脾气大，一点就爆，且没有且没有耐心，晚上易做噩梦，易失眠，此外还经常感到腰膝酸软。

5、夜里容易尿增多

本来是一夜好眠的，从不起夜，忽然变的常常往茅厕里跑了，一夜往厕所几回的折腾

6、眼部浮肿，黑眼圈加重

很多女性忽然发现自己气色变差了，眼睑浮肿(有时分涉及到下肢，不知你能否留意到)、呈现难看的黑眼圈、面无人色无光。

7、忽然间发胖

食量没增加，可体重却不断上升。即使你天天运动，想尽办法减肥，结果却不如人意，实际上你的忽然发胖很可能是肾虚导致的。

8、脱发增多

你曾经可能拥有满头黑发，长发飘飘，可是近来发现忽然大把大把的掉头发，去做各种护理没有用，很少有人将脱发与肾虚联系到一起，但事实是你的脱发很可能是肾虚引起的。

女性肾虚应该吃这些：

1、菠菜。菠菜中含有大量的微量元素，可以加速身体的新陈代谢，对于肾虚有很大的帮助治疗功能。经常吃菠菜可以起到滋阴补肾的功效。

2、山药。山药有益肾健脾的作用，在炎热的夏季女性可以多食用。而且山药还可以用来煲汤、清炒、口感都特别的不错。

3、枸杞。在平时泡水的时候的可以放几颗枸杞，它具有补肾养肝的作用，对女性也有养颜的作用。尤其是中年肾虚女性，在平时多喝枸杞是有很大的好处的，它不仅可以补肾，还可以抑制人体内肿瘤的出现。

4、何首乌。它是一种名贵的药材，何首乌一直以补肾益血为主。对于女性肾虚所出现的腰膝酸软、头发早白，脱发等都有很好的疗效。

5、黑芝麻。肾脏对应的食物是黑色的。所以想要补肾，就要多吃些黑色食物，像黑芝麻，它就是一种补肾的食物。它还有大量的蛋白质和膳食纤维，可以有效的减低人体内的胆固醇，并且还具有补肾养发的作用。所以经常食用黑芝麻对因为肾虚而引发脱发的女性有很大的帮助。

女人肾虚的食疗方法

1.芹菜蛋羹

将芹菜300克少洗净，切段，放入锅中用水煎煮片刻，加入少许面粉和1杯浓肉汤，再加入1个蛋黄，热饮最好。

2.豆蔻奶汁

将芹菜、青葱切成细丝，与四杯酸奶或奶酒混合，并加些豆蔻肉末和适量的盐，充分搅拌后放入冷藏室。每天清晨服用半杯(20-30克)。

3.胡萝卜羹

取胡萝卜两根，切成细线，与冷牛奶(加热过的)150克混合搅匀，加入适量盐。每日一杯，分3次服用，连续一周最为有效。

4.葡萄人参补酒

在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人参，密封浸泡15天。然后启开，每天饮用一杯(50-80克)。

5.蜂蜜果丁

取核桃仁200克捣碎，与无花果、杏干、葡萄干各100克混合，加上蜂蜜100克，细心调和即成。每日饮用一食勺。