血脂稠吃什么，这3点你一定要知道

血液粘稠对人体危害特别大，容易导致血管堵塞，还会诱发多种健康问题，多吃些果蔬，多喝水能降低血液粘稠度，尽量增加维生素及膳食纤维的摄入量，下面我们来了解血液粘稠是怎么引起的，平时要注意哪些问题？

血液粘稠是怎么引起的？血液粘稠度高与你的饮食不当、缺乏锻炼有很大的关系。平时要坚决控制高脂肪、高胆固醇、油腻、油炸食物，多吃蔬菜，如芹菜、黑木耳、洋葱、黄瓜等，每天用点决明子泡茶喝，适当锻炼身体。

1、多食果蔬多饮水

维生素C有调节血脂的作用;蔬菜中的纤维在肠道能阻止胆固醇的吸收可降低血液粘稠度。多食富含卵磷脂的食物，大豆及豆制品、禽蛋、鱼类有利于改善血液粘稠度，使血栓不易形成。饮水要注意时机，如早晨起床前，每餐吃饭前(1小时)和就寝前。每天最好不少于2000毫升。

2、能稀释血液的食物

平时宜吃清淡的食物，以素为主，粗细粮搭配。少食动物内脏及动物脂肪，少吃油炸食物，晚餐不宜多食荤腥食物，少食甜食。山楂、黑木耳、大蒜、洋葱、青葱、柿子椒、香菇、草莓、菠萝、柠檬等可抑制血小板聚集，防止血栓;具类似阿司匹林作用的抗凝食物有山楂、西红柿、红葡萄、橘子、生姜;具调脂作用的有山楂、螺旋藻、芹菜、胡萝卜、魔芋、紫菜、海带、马齿苋、核桃、玉米、芝麻、苹果、猕猴桃等。

3、坚持锻炼定期体检

如散步、慢跑、打太极拳、打羽毛球、爬山、游泳等，可促进血液循环。50岁以上的人应该做血液流变学检查和血小板聚集试验。根据检查结果，采取有效的防护措施，减少栓塞性疾病的发生。同时，可动态观察血粘度指标，做到心中有数。

通过介绍，我们了解了血液粘稠所需要注意的问题，血液粘稠平时要注意多锻炼，定期到医院做体检，尽量多吃些对血管有利的食物，平时多吃些瓜果蔬菜，少吃油炸类食物，三餐需要合理的安排，尤其是50岁以上的人群更要注意。