一、老白茶

秋天这个季节气温多变，忽冷忽热，最容易伤风感冒。而且，秋天下雨，气压低、湿度大，细菌的生长繁殖快，是关节炎和皮肤病的多发季节。

老白茶在存放过程中，茶性由凉转温，茶叶内部成分也逐渐发生变化，含有多种维生素和微量元素，增强免疫力，有效防治感冒。老白茶中的茶多酚有较强的收敛作用，对病原菌、病毒有明显的抑制和杀灭作用，对消炎也有明显效果。

在秋天这个感冒易发季节，老白茶温和的茶性，增强免疫力和杀菌的效果，最适合秋天饮用。

老白茶有助于在秋天增强免疫力

二、荷叶茶、黑茶

秋天气候宜人，排汗量不如夏天，再加上秋天食欲旺盛，肠胃负担增加，体内毒素积累不易排出。

荷叶和莲子一样，具有清心火、平肝、利尿的作用，因此秋天饮用荷叶茶能够很好的将毒素排出体外，而且荷叶具有很好的降低血脂的功效，是想要保持身材女士的首选。

黑茶中含有丰富的咖啡碱、维生素、氨基酸、磷脂等有助于人体消化，调节脂肪代谢。在解油腻、助消食的功效上是六大茶类之最，也是最适合减肥人士的茶。

黑茶助消化，适合对抗秋膘

三、普洱熟茶

秋天人们的食欲会比较旺盛，民间也有贴秋膘的说法。比平日更多的饮食，增加了肠胃的负担，有胃病的人也更容易复发，爱美的女孩在秋天也更容易发胖。

普洱熟茶的功效主要体现在分解脂肪、减肥健美等方面，有去油腻和助消化的作用。

秋天养胃茶，首选普洱熟茶。而且普洱熟茶是一款大众茶，大部分家庭都有，在秋天，大家记得常喝噢。

普洱熟茶养胃效果更佳，在秋天缓解胃的压力

四、乌龙茶

部分地区的秋天，尤其是初秋，气温仍然保持在夏天的高温，但是秋季雨少，更加干燥 。

乌龙茶又称青茶，介于绿茶和红茶之间，茶性不温不寒更为平和。其中的有益成分茶多酚，铁、钙等矿物质使得乌龙茶的补水润燥的效果明显优于白开水，对秋燥的各种不适有较好的缓解作用。

值得一提的是，乌龙茶的饱腹感较强，在秋天这个容易长膘的季节，非常适合想保持身材的女性饮用，饭后一小时是最佳饮用时间。需要注意的是，乌龙茶要趁热喝。

坊间佳话“春饮花茶，夏饮绿茶，秋饮青茶，冬饮红茶”，其中青茶就是我们平时所知的乌龙茶。茶疗师认为，秋天喝青茶最养生。青茶茶性适中，最适合秋天饮用。秋天除了喝青茶，还可以适当饮用一些凉茶对抗秋燥。

乌龙茶缓解秋燥反应，饱腹感强，减肥小助手

不同时段，哪时间点喝茶最好？

1、晚上喝茶

晚上9点之前是身体功能最旺盛的时候，这个时间喝茶可以对免疫系统和细胞起到修补和再造恢复的作用。但不可饮用绿茶，因为绿茶对人体有刺激作用，影响睡眠，生活中可以适当饮用熟普洱茶。普洱茶性温，暖胃助消化，还能分解脂肪，不影响睡眠。需要注意的是，不可喝过浓的茶水，避免引起心脏和大脑兴奋，导致失眠。

2、下午喝茶

下午3点左右喝茶可以调理身体，提高身体的免疫力，预防感冒。特别是三高患者，坚持喝下午茶，能起到降三高的作用。下午茶可以选择绿茶，起到舒缓肝火的作用，比如铁观音。铁观音可以清肝解毒，另外茶中含有的维生素E成分，能抗衰老。

3、早上喝茶

早上是最需要清理肠胃和补充水分。而红茶能促进血液循环、排毒，最好是早餐后饮用，避免肠胃不适，也可以和牛奶一起饮用。

温馨提示：除了要了解上述喝茶的一些知识外，因为个人的体质差异，也会有不同的喝茶方式。体热的人适合凉茶，平时稍微吃点凉的东西就肠胃不适人适合饮用温性茶。而老年人就比较适合普洱茶或者红茶等，促进血液循环、暖胃助消化。

秋季养生推荐吃南瓜！补气益肺还能健脾胃

秋季吃南瓜的好处
1.补气益肺

四季养生，秋养肺，所以，秋季要多吃益肺食物。从中医讲，南瓜补气益肺，从营养学来讲，南瓜富含β-胡萝卜素，也是护肺的很好食物。所以，益肺，南瓜不可或缺。

2.保护胃粘膜、帮助消化

南瓜所含果胶还可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，适宜于<胃病者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。

3.健脾和胃

入秋天热转凉，再刚过苦夏，脾胃虚弱，所以，入秋要先健脾，而南瓜性温，味甘入脾，是蔬菜中不可缺少的健脾食物，特别南瓜粥，非常适合脾虚人群食用。

4.增强免疫力

对于体虚人群，特别老年人，食量较少，多能量不足，而秋冬季节天气寒凉，易免疫力下降，增加感冒几率，或旧病复发。南瓜在蔬菜中淀粉含量较高，如果吃主食的同时，再搭配一份南瓜，可以增加能量摄入，弥补主食不足的能量缺乏，对于增强身体机能，非常有益。

5.防治糖尿病、降低血糖

南瓜含有丰富的钴，钴能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，并参与人体内维生素B12的合成，是人体胰岛细胞所必需的微量元素，对防治糖尿病、降低血糖有特殊的疗效。

6.消除致癌物质

南瓜富含锌，有益皮肤和指甲健康，其中抗氧化剂β胡萝卜素具有护眼、护心和抗癌功效。另外，南瓜籽是有益大脑健康的欧米伽-6等重要脂肪酸的极好食物源。距离南瓜皮越近的部分，营养越丰富。因此，南瓜去皮越少越好。南瓜籽可以煮着吃或晒干后炒着吃。

7.促进生长发育

南瓜中含有丰富的锌，参与人体内<核酸蛋白质的合成，是肾上腺皮质激素的固有成分，为人体生长发育的重要物质。