怀孕6个月，妈妈应该吃什么好
孕妈妈的体重现在每周增长350克，不过有些孕妈妈每周只增长300克，有些也可能增长500~1000克。判断自己是不是营养过剩或者营养不良，要根据体重、宫高、腹围这三方面共同考虑，还要结合孕前的体重来考虑，孕前体重偏低的孕妈妈现在体重可能会长得快一些；孕前体重偏高的孕妈妈，现在增长得可能会慢一些。
孕6月重点补充：
营养素：钙、磷、维生素A、维生素D
食物来源：动物肝、鸡蛋、牛奶、乳酪、黄绿色蔬菜
适合妈妈吃的东西：
1. 要适量吃羊肉
羊肉含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、烟酸等，而且是补虚益气的佳品，具有增加热量、补需抗寒、补养气血、温肾健脾、防病强身等作用。羊肉具有止血、祛瘀功能，对孕妈妈崩漏、胎中毒、产后学晕等具有治疗作用。所以，孕妈妈可以适量吃些羊肉。
2. 要适量吃鱿鱼
孕妈妈是可以吃鱿鱼的，但是要注意适量，以免引起过敏。鱿鱼营养丰富，它的蛋白质含量很高，还含有丰富的DHA，可以促进胎宝宝的大脑发育，对母乳也有一定的帮助。
3. 要经常吃西红柿
妊娠斑一般出现于怀孕4个月以后，多分布于鼻梁的两颊，是一种黄褐色蝴蝶斑，这是由脑垂体分泌的促黑激素造成的。西红柿就是一种能够淡化妊娠斑的好食物，它富含番茄红素和维生素C，经常吃一些就能有助于祛斑养颜。
4. 要适量吃茼蒿
茼蒿含有膳食纤维、脂肪、蛋白质及较高量的钠、钾等矿物质，能调节体内水液代谢，可消除孕妈妈水肿，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
5. 要适量吃香油
想有种含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，可促进细胞分裂、延缓衰老、促进胆固醇的代谢，并有助于消除动脉血管壁上的沉积物，同时还有软便作用，避免孕妈妈发生便秘之苦。所以，适当吃香油对孕妈妈来说很有好处。
6. 要多晒太阳
孕23周时胎宝宝的乳牙胚开始发育，这时候胎宝宝对钙质的需求量增加，在注意补钙的同事，孕妈妈宜多晒太阳，帮助人体获得维生素D，使钙质在人体内得到更好的吸收。
7. 要多吃绿叶蔬菜
绿叶蔬菜是孕妈妈膳食中的重要食品，是机体所需的维生素、矿物质及膳食纤维的主要来源。这些营养素在新鲜的绿叶蔬菜中含量最为丰富，如维生素C含量很高。钙、铁对于孕妈妈来说是比较重要的矿物质元素，这两种元素在蔬菜中含量也较丰富。
绿叶蔬菜包括：菠菜、香菜、芹菜、小白菜、大白菜、油菜、生菜、芥蓝、豌豆苗、圆白菜、韭菜等。
不宜妈妈多吃的食物：
1. 不宜多吃大麦芽
有些孕妈妈只知道产后吃大麦芽能回奶，但是从中医角度，怀孕期间也不可多吃大麦芽，有催生落胎的作用，孕妈妈还是谨慎为好。
2. 不宜滥用鹿茸
鹿茸是名贵药材，作为医疗保健品，它含有磷脂、胶质、激素、脂肪酸、蛋白质及钙、磷、镁、钠等成分，具有生精补髓、养血益阳、强身健骨、抗衰老、延年益寿的功效。
但是经常服用鹿茸，会加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状，甚至引发流产或死胎等。
3. 不宜单吃红薯
红薯不宜作为主食单一食用，容易对胃肠产生副作用。要以粳米、馒头为主，辅以红薯。另外，红薯叶不宜和柿子同时吃，以免引起结石。
4. 不宜过多食用红枣
红枣可以每天都吃，但是不能一次吃得过多，会给消化系统造成负担，引起胃酸过多，腹胀等。另外，湿热重，舌苔黄的孕妈妈不适合服食红枣，加上含糖量高，有妊娠糖尿病的妈妈忌吃。
5. 不宜过量摄入高蛋白
孕妈妈每日需要补充蛋白质。但是孕期高蛋白饮食可影响孕妈妈的食欲，增加胃肠道负担，并且影响其他营养物质摄入，使饮食失去平衡。过多的摄入蛋白质，人体内可产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。
6. 要慎用安胎药
安胎药的主要作用是使子宫平滑肌松弛，降低宫缩，减少早产的发生。但是安胎药物对于妈妈也有一些副作用，常见的有心跳加快、恶心、呕吐等。所以安胎药一定要在医生的指导下服用。
7. 不宜多吃鱼肝油
国外研究表明，滥用鱼肝油的孕妈妈，产下畸形儿的概率反而高。过量补充维生素D会引起胎宝宝主动脉的硬化，对其智力发育造成不良影响，还会导致肾损伤及骨骼发育异常，使胎宝宝出现牙滤泡以为，出生不久就有可能萌出牙齿，导致婴儿早熟。
8. 不宜吃田鸡
田鸡肉中有大量的化学杀虫剂，孕妈妈食用后会使胎宝宝甲状腺素分泌减少，导致胎宝宝的大闹和神经系统发育受到阻碍。田鸡肉还会增加自己和胎宝宝感染寄生虫的机会。当孕妈妈感染寄生虫后，其幼虫可以通过胎盘危害胎宝宝，在孕早期可引起死胎、流产；孕中晚期会引起胎宝宝畸形。
推荐食谱：
早餐：冰糖五彩玉米羹、香菇红枣粥、牛奶梨片粥、粳米绿豆猪肝粥、紫苋菜粥、香蕉粥、荠菜黄鱼卷、小米鸡蛋粥
午餐：孜然鱿鱼、豌豆鸡丝、白菜豆腐汤、凉拌苦瓜、虾饺紫菜汤、豆芽炒肉丁、豆浆莴笋汤、京酱西葫芦、海带白萝卜、爽口圆白菜、杂蔬鸡丝汤、香菇油菜、鲤鱼冬瓜汤、黄花菜鲫鱼汤
晚餐：排骨玉米汤、鸭肉冬瓜汤、西红柿炖豆腐、芥菜干贝汤、香菇炒菜花、盐水鸡肝、奶汁烩生菜、油菜蘑菇汤
