怀孕期间需要补充什么营养？

胎的发儿育需要各种各样的营养物质，常见的像：

（1）叶酸

叶酸有助于胎儿神经系统的生长发育，避免神经管缺陷，预防神经畸形，还能预防巨幼红细胞贫血的发生，是怀孕期间尤其是怀孕前3个月最重要的一种维生素。

（2）钙元素

钙可以保证胎儿在发育过程中骨骼和牙齿的健康生长；而且补充钙元素还能防止孕妇出现脚抽筋、牙龈松动等缺钙症状。

（3）铁元素

铁是血红细胞的重要组成部分，怀孕期间身体需要制造更多的血液，所以需要摄入足够的铁来预防贫血。

（4）DHA

DHA是神经细胞的重要组成物质，怀孕期间是胎儿大脑中枢神经元分裂和成熟最快的时间，适量地补充DHA有助于胎儿大脑和视网膜的发育。

（5）碘

除了DHA外，碘对胎儿大脑的发育也有着至关重要的作用。碘是参与甲状腺激素合成的重要原料，而甲状腺激素可以促进神经系统的发育，而胎儿早期完全依赖妈妈提供的甲状腺激素来完成大脑的正常发育。

除了以上的营养物质外，怀孕妈妈还需要适量补充足够的热量、蛋白质、脂肪等。上述营养物质，除了叶酸外，其他的都可以通过饮食来摄取。

营养不是越多越好

有很多人总觉怀孕期间胎儿需要发育，就得多多补充营养，越多越好。其实不然，所谓过犹不及就是这个道理，很多营养物质都不是越多越好的。

人体是由无数组件共同组成的一件精密仪器，人体各个指标一直都处于一种动态的平衡当中，各种营养物质都处于不高不低的一个范围内，无论是低于这个范围，还是超过这个范围都会打破这种平衡，损害人体的健康。

比如叶酸，由于孕妇早期的叶酸需求量很高，仅仅通过食物无法满足叶酸的补充，所以需要额外补充剂来提供。

但是叶酸的补充也是有限度的。中国营养学推荐孕中晚期每天叶酸的摄入量为600微克，如果长期叶酸补充过量，不仅对胎儿没有好处，还可能造成孕妇出现头晕、恶心、肾脏损伤等情况，还会影响到胎儿对微量元素的吸收，导致锌缺乏，增加胎儿发育迟缓的风险，严重的甚至会造成胎儿流产。

而且市场上奶粉厂商众多，推出的孕妇奶粉也各不相同，其中各个营养物质的比例均有着差别，有的叶酸含量高，有的钙含量高。

对于不同的孕妇来说，补充其中一种营养物质，可能造成其他营养物质摄入过多。并且由于孕妇奶粉中热量和糖分高，也不利于怀孕妈妈控制体重和血糖，影响身材美观。

孕妇奶粉并不是怀孕期间的必需品，其中的营养物质都可以通过日常饮食来获取，叶酸也有专门的补充剂。

所以，除非营养不足，否则是没有必要喝孕妇奶粉的。只要注意平日饮食的营养均衡，按照医嘱适量补充自己缺乏的营养物质即可。