失眠怎么自我调理最快（睡眠不好 失眠 如何自己调整！医生教你几个小方法）

大家可能都遇到过失眠的痛苦，入睡困难，辗转反折，好不容易睡着，结果梦很多，睡得又很浅，有的半夜醒来，看着天花板发呆。如果长期睡不好，吃饭不香，人没精神，慢慢的身体就垮了！如今的人，不缺吃，不缺喝，就缺点觉！如何才能睡个安稳的觉？咱们今天不讲具体用药治疗，用药虽然效果好，但是毕竟失眠的类型中医分型太多，病情复杂。没办法公布一个方子，可是适合所有人。咱们就来分享几个比较适合自己在家调理的方法。

第一：如果入睡困难，说明阳不入阴，心肾不交，睡前喝点盐开水，咸味就能入肾，就能促进心肾相交。

第二：如果睡得浅，喝点酸味的东西，就睡得深了，可以用山楂熬水喝，喝完晚上就一定睡得深沉，这样的患者大多脉象偏细。

第三：如果感到人很沉重，很累，睡不了，脉粗，这是水多了，用茯苓煮水喝就可以了！
第四：如果梦很多，这样的患者肝郁，用桂皮熬水喝，梦就少了！

还有一个简单的办法就是手心搓脚心，怎么搓呢？方法超级简单，而又特别管用，就是用手心搓脚心。手心有个热性的穴位，搓手心可以生“火”，补阳。脚心有个凉性的穴位，搓脚心可以滋阴补水，用热的手心，搓脚心，可以使水火交融，阴阳平衡，这样就有助于改善失眠的情况。

特别是有的人心火盛，平时心烦，失眠，多梦，如果吃药，医生会开牛黄清心，天王补心之类的，去火的同时滋养心阴，才能把虚火平复掉，这种人可以先把手心搓热，之后用热的手心搓脚心，这样一来心火就和肾水交汇了，浮越在上的心火因为有了肾水就降了下来，这在中医又称为“引火归元”，多用在治疗心火浮越导致的各种虚性亢奋，比如失眠，口疮，舌质很红，心烦，坐立不安等，每天临睡前搓5-10分钟左后，坚持几天就能见效。