如何瘦掉大象腿变小鸟腿 8招拯救绝望腿型！

大象腿变小鸟腿的方法

很多人形成大象腿的原因就是缺少运动，所以想要减掉大象腿，就要加强腿部锻炼，一起来看看下面7个瘦腿的方法!

1、对于大多数腿粗的人来说，都有一个共同的特点，就是喜欢坐在一个地方不动，这样非常容易让我们的双腿渐渐变粗。对付这种腿粗的方法，就是多做运动。小编建议，在平时休息的时候，可以进行踮脚运动，每天午后傍晚各做一次，使劲踮起脚尖，直到酸胀为止，并坚持10秒左右，每天做10次左右，不就您就能看到瘦腿的效果。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。

3、其实跳跃运动是克制腿粗的有效法宝，每天午饭前和傍晚，轻轻的做一下跳跃和高抬腿动作，每次做20个，每天2次，对于预防和治疗腿粗有着不错的效果。另外，跳跃运动在帮助治疗腿粗的同时，还能增强心肺功能，使血液循环加快，更有效的将氧气输送到全身各个部位和器官，提高人体免疫能力。

4、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

5、每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量。完后用手搭配卡玉秀一起按摩大腿部；可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。

6、瑜伽是公认的养神排毒纤体的手段，特别是纤体式瑜伽对于治疗和预防腿粗有着神奇的效果。首先，保持安静的坐姿，调整好呼吸，把右腿伸直于身体前方。之后把左腿弯曲跨过右腿置于右腿外侧。然后慢慢把右腿进行弯曲，直到体能极限位置，并且保持15秒，每天进行1-2次即可。

7、散步的时侯、走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。

大象腿变小鸟腿实用教程

大象腿变小鸟腿实用教程!床上就能练，大小腿都能练到哦，每个动作10-20次，一个月下来，变成小细腿，送给腿粗的姑娘们!

大象腿是怎么形成的

大象腿形成的原因是脂肪过多的堆积，还有家族遗传性的问题。

一、过多脂肪堆积导致。

大家可以捏一捏自己的内侧大腿，如果感觉非常绵软，肥肉一掐一把的话，就证明你自己的身材太胖了。针对这种脂肪型的腿部问题，要想将其消除难度并不大。建议各位妹子们可以多运动运动，做一做健身和跑步等锻炼。但是如果你的双腿捏起来非常硬实，则是属于肌肉型的一种，是非常难减下来的。之内通过长期的塑性锻炼才能见效。

二、家族遗传性问题。

如果你身边家族里的亲人都是属于这种大象腿，看起来又粗又壮，则表明你极有可能是一种大腿臃肿水肿的症状。面对这种现象，各位还需要在自己的日常饮食中控制一下，在睡觉之前不要和太多的水分，也不可以吃宵夜。特别是很多女孩子喜欢在晚上一边吃零食一边看电视，这种坏习惯是非常危险的。一定要坚决杜绝。